формально он норм делает.Бородой дотягивает же.А корпус как у всех вас дрыгается собственно

жим лежа
100 кг 2 по 8

75 кг узким хватом 3 по 12

подтягивания 6 по 12

тока не локти в стороны или к корпусу,а именно разная ширина брусьев.И от этого зависит положение локтей.
Если вы на широких брусья попытаетесь держать локти ближе к телу,получится бред(раскаряка травмоопасная).И наоборот.

за месяц даже 1 тик биоритма не происходит.процессы по пол года циклируются в теле

и уровень увеличивается дискретно.Когда экстремумы фаз всех процессов совпали(пол года) вот тогда наблюдается резкое увеличение показателей.А между ними ты сидишь и тонны поднимаешь спокойно,тренируя разные системы

знаешь скок тонн за треню поднимает тяжелоатлет разных уровней?

тоннаж это показатель воздействия среды.Увеличить интенсивность без увеличения тоннажа невозможно,так как тоннаж характеризует степень воздействие среды на тело.Чем выше уровень тренированности тем выше должен быть тоннаж,иначе не будет отклика в виде адаптации.Причем за длительный промежуток времени.Например за 4 месяца.

а вот конкретное движение и максимум это другой вопрос. Сначала надо увеличивать тоннаж и интенсивность(на скок близка нагрузка к цели),а потом выполнить экзамен в виде максимума

Нет тоннажа и интенсивности-то ваши максимумы это флуктуации и то с поправкой на глистоваляние

вот ты видишь что выполнил в этом полугодии на 10% больше повторений при этом увеличил среднее число повторов за подход на 2(увеличил интенсивноть),тогда есть смысл подвестись к максимуму.А если не выполнил работу,то и спроса нет

вот подними в этом году больше тонн на 10% с чуть большей интенсивностью.В следующем году еще чуть чуть больше .Через 15 лет результат появится

скок тонн ты поднял в прошлом году?

тоннаж и интенсивность-вот маркеры нагрузки и состояние организма.А не ваша ересь и максимумы какие то

или все таки неграмотный ганнибал

все готов паренек

приседания

72,5 кг 3 по 10

62,5 кг с паузой внизу 3 по 10

подтягивания

6 по 12

хорошо

да.Я лично не понимаю,что именно происходит,какого рода повреждения и где они происходят именно.Что материальный носитель.Мы же не скажем,что нерв физически повреждается.Это невозможно.

Что значит успокоилась цнс? А что там именно беспокоится то?

жесть