Отправлено: 23.04.2017 12:54
жим лежа

92,5 кг 1 на 12,2 по 10,3 по 8
Отправлено: 23.04.2017 08:09
<quote name=5Zed post="342179">
Какая, оказывается, универсальная мышца))</quote>

в организме многие мышцы выполняют разные функции и одну функцию выполняют разные мышцы.С нюансами.Было бы не так,мы были бы как роботы в движениях
Отправлено: 22.04.2017 17:24
<quote name=WasD post="342044">
Ощущения в этом плане являются способом самоконтроля.</quote>

они могут быть обманчивы

часто при верном выполнении ты не чувствуешь все равно

при низкоповторке не чувствуешь

некоторые мышцы в принципе не чувствуются


в базовых упражнениях могут чувствоваться только некоторые мышцы,хотя они вторичную работу делают(пример бицепс и спина в подтягиваниях,многие типа чувствуют бицепс,хотя спина работает всегда больше)

И еще.Прежде чем выработается ощущение,которому можно доверять,нужно чтобы прошло время и мозг привык к правильному движению-иначе самообман




Первичный способ самоконтроля это верная техника,которую контролируешь по видео или кто-то смотрит
Отправлено: 22.04.2017 13:54
видео давай
Отправлено: 22.04.2017 10:56
<quote name=WasD post="341982">
По биомеханике может быть все норм, но человек делает упражнение криво и включает не те мышцы</quote>

взаимоисключение.Если норм по биомеханике,это уже и означает,что те мышцы включает
Отправлено: 22.04.2017 10:12
становая тяга

125 кг 5 по 10

135кг 2 подхода по 3 паузы в каждом ниже колен
Отправлено: 22.04.2017 07:34
<quote name=malanin008 post="341941">
Как думаете римский стул хорошо подойдет для прокачки пресса?</quote>

функция пресса приводить грудную клетку к тазу.Вот и делай это движение под нагрузкой.Ни в каких стульях,столах,табуретках и унитазах магии нет и не ищи ее там
Отправлено: 22.04.2017 06:47
<quote name=mrPivasik post="341922">
По сути для мышц разницы нет, как именно ты им увеличиваешь нагрузку.</quote>

еще как есть.Разный вид стресса приводит к разным видам адаптации.Для большинства людей только больше веса приведут к росту мышц

Отправлено: 22.04.2017 06:45
<quote name=WasD post="341890">
что если ваша цель - мышечная масса и рельеф, то вам необходимо научиться чувствовать работу мышц под нагрузкой</quote>

особенно,если рельеф😁
Отправлено: 22.04.2017 06:43
<quote name=WasD post="341890">
Ранее я уже говорил о том, что если ваша цель - мышечная масса и рельеф, то вам необходимо научиться чувствовать работу мышц под нагрузкой, в противном случае вы будете просто терять время</quote>
<quote name=WasD post="341890">
тренировочный процесс ВСЕГДА строится на биомеханике и физике,</quote>

не видишь здесь противоречия?
Отправлено: 21.04.2017 19:02
<quote name=Andrey_1986 post="341801">
по городу 78.1км/ч</quote>

ну жди пристава.15 суток и велик заберем на штраф стоянку(750 р в сутки)
Отправлено: 21.04.2017 17:27
да я хз кому подойдет внутрь разворачивать.Параллельно еще ладно,но многие вот и ставят параллельно и в итоге ДЦП стайл,а не присед
Отправлено: 21.04.2017 07:33
Name:>
Во-вторых, в стандартном варианте приседаний ваши ноги находятся на ширине плеч (плюс/минус), стопы направлены вперёд. От этой позиции и будем двигаться. В этом положении у вас идёт равномерная нагрузка мышц бёдер, и это хорошо. Но если вы хотите сместить нагрузку и сфокусировать её на отдельных мышцах, то начнём с положения стоп. Если вы развернёте их внутрь, </quote>

во жесть

ну разворачивайте внутрь,ставьте прямо.
Отправлено: 20.04.2017 15:01
жим лежа

90 кг 3 по 12,2 по 10,1 на 8

подтягивания 3 по 12,3 по 10
Отправлено: 19.04.2017 06:53
<quote name=ogrudko post="340863">
Эффективности в вакууме не бывает.</quote>

почему??? У Люка Скайуокера есть же сила ,вот именно такую и хотят.И эффективность должна быть.Не отнимай у людей надежду