а ты в курсе,что эти приборчики тупо лохотрон для развода на бабки и как помощники,для развода на бабки наивных посетителей фитнес клубов?Мало того,что они не работают,так если б работали,не нужны были бы

жим лежа

92,5 кг 1 на 12

97,5 кг 1 на 10

102,5 кг 1 на 8

подтягивания 6 по 13

нет.На первом месте стоит тренировка

нет у тя 46 кг

25 кг жира,10 кг воды,10 кг мышц остальное кости и органы

чушь собачья.

это бред. Мышцы укреплять нельзя

Они могут либо рости(увеличивать свои возможности запасать энергию и утолщать волокно),либо нет.Никаких укреплять,приводить в тонус и пр.чуши нет существует

там же где спортсмены с ютуба.В жопу 3 укола в неделю

micB

я тебе выше написал.Все актуально до сих пор.

если ты будешь это так понимать,никуда у тя ничего не перейдет

да пофиг откуда ты получишь углевод.Они все равно превратятся в один и тот же гликоген который будет расходоваться

другое дело что организм это не печка.Ему не тока калории нужны

видишь к чему приводит недостаток знаний и особенно опыта?К бреду

я тебе говорю.Как будет тяга к 100 кг приближаться( поправка на возраст,пол,вес сделана),то вся дурь из головы начнет потихоньку уходить

вот вы серьезно? Ваши австралийские подтягивания это по вашему тренажер???

Это максимум на месяц чисто хоть что нибудь сделать

Никакого развития с этим бредом вы никогда не получите

Если вы не планируете находить время на посещение зала,полноценно тренить 4 раза в неделю на площадке хотя бы,или купить домой лавку штангу итд ,тогда лучше вообще не начинайте,толку не будет

Lyalya

у тебя бреда столько понаписано

мышечная масса=силовые показатели

Без больших килограммов так и будет у тебя ноль мышц,остальное жир

Самое лучшее что можно сделать,это найти тренера по пауэрлифтингу(не фитнесс инструктора) и поднять 100-110 в тяге и присед 80

Какое питание?На твоем уровне только тренировки имеют значение.Тебе надо настраиваться за сотню кг поднимать.Без этого ни килограмма мышц у тебя не будет

за грибами вчера ходил?

неа. Разница буквально 100-200 ккал в день