Отправлено: 13.03.2017 14:32
<quote name=ryuko_ post="323130">
Или же большую эффективность принесет</quote>

просто дефицит принесет результат и все.

не надо ни от чего избавляться.Кроме каши в голове ничего не получишь

ну нафига ты хорошие продукты убрать захотел?
Отправлено: 13.03.2017 13:22
приседания

90 кг 3 по 10

подтягивания 6 по 13
Отправлено: 13.03.2017 08:41
<quote name=ogrudko post="322958">
К примеру, я занимаюсь чётко по программе "100" и через день с железом, и все у меня ок. Но я не знаю что будет дальше в программе, поэтому интересно - 100'дневка и железо не являются ли взаимоисключающими факторами?</quote>

страшно представить что ты творишь с железом .Видео кругов 100 дневки хоть бы скинул
Отправлено: 13.03.2017 08:07
shturman

забудь свой рис вареный 116

в сухом виде считай.Скок положил в кастрюлю,сток у тебя и будет

Берешь 100г крупы риса(350 ккал) Сварил.Вот у тебя все что получилось это 350 кал.Так и считай
Отправлено: 13.03.2017 08:03
<quote name=warpl post="322955">
Соответственно, варёные - это уже не 344, а 115ккал</quote>

почему 115??? Воды можно добавить 1 к 1,а можно 1 к 5.Поэтому может 170ккал быть,а может и 50 в готовом продукте
Отправлено: 13.03.2017 07:52
<quote name=ildar_workout post="322927">
После трени жрите быстрые угли, шоб катаболизма не было, перед сном творог или казеиновый протеин, или что ни будь, что 5-6 часов желудок переваривает, чтоб тож катаболизма не было, желудок что то переваривал и не брал энергию с мышц разрушая их(катаболизм), а только восстанавливал их( анаболизм) перед тренкей хавайте сложные угли, вот самый четкий челябинский советик) анаболизма и тестостерона вам братья</quote>

17 лет,подписчик югифтед и дениса борисова.Так что простительно.Главное чтоб сдвиги были в перспективе
Отправлено: 13.03.2017 07:49
<quote name=Russman post="322886">
В первую сотку тупо пользовался програмкой.Надо в этот раз все подсчитать и записать.Судя по всему полезной пищи в моем дневном рационе маловато.</quote>

то есть пошел второй год,а у тебя не один болт не валялся?
Отправлено: 13.03.2017 07:47
<quote name=Konoplya post="322852">
Вы серьезно: плов, огурец и молоко??? И все это на ужин,</quote>

Дама,30 лет,мыслящая стереотипами и смотрящая ток шоу
Отправлено: 12.03.2017 21:28
<quote name=WasD post="318459">
О чем это я, если Вам не хочется тренироваться (ну вообще никак) и с Вами при этом все в порядке (до кухни добегаете быстрее кота ), то начните разминаться, возможно это как раз то самое "не хочу", которое в простонародье называется "лень", а не симптому тяжеленной и не излечимой болезни.</quote>

я обычно делаю так.Если чего то не хочу,то говорю себе"прочитаю всего 2 страницы хотя бы" .И там обычно переть начинает.Так и во всем
Отправлено: 12.03.2017 21:24
какие до утра?Гречка за 20 минут размокает полностью
В теме: Каши
Отправлено: 12.03.2017 20:29
<quote name=Brom post="322078">
тренируюсь и бегаю всегда исключительно натощак</quote>

ты ток это на 100 дневке не пиши.А то у них там не поешь перед тренировкой -умрешь
В теме: Live your life
Отправлено: 12.03.2017 14:00
<quote name=WasD post="308613">
Вообще без разницы. Смотри шире, если ты даешь организм стресс и заставляешь его адаптироваться, то он будет расти.</quote>

не любой стресс приведет к росту мышц.То есть если есть стресс,то не обязателен рост мышц(рост чего то вообще да)
Отправлено: 12.03.2017 13:51
на электричке бесплатно же.Воркаут везде,в то числе и на заборах станций
Отправлено: 12.03.2017 13:43
это для техники.Надо держать углы в статике и спину.Это помогает(вроде) потом чувствовать правильное движение(при выполнении остальных условий).У меня же тяга это пиз*** На последней трене было намного лучше.Правда камера засветилась,плохо видно было поясницу.Но по ощущениям намного лучше.А надо еще 10 кг накидывать.Точнее 5кг,160 на 10 я поднимал

Отправлено: 12.03.2017 13:32
жим лежа

85 кг 3 по 12

90 кг 3 по 10

95 кг 3 по 8