Отправлено:
11.04.2018 21:57
@NuR_01 вот на эту неделю
Понедельник - день выходов силой
Вторник - отжимания на бурсьях
Среда - подтягивания
Четверг - Отжимания от пола
Пятница - выходной
Суббота - день ног
Воскресенье - ассорти (подтягивания, отжимания)
У нас нет чёткого плана на каждый день, просто мы знаем что должны сделать от 350 до 500 подтягиваний и от 500 до 1000 отжиманий на брусьях или минимум 500 приседаний за тренировку.
Как мы будем это делать - отдельный вопрос. У нас в запасе всегда есть "лесенки /\,V,W,M, патриотов", "змейки", круговые схемы, схемы по подходам, суперподходы, 40-ка и 20-ти минутки и т.п. штуки.
У нас в
<url="https://vk.com/albums-111960580">паблике</url> есть множество схем на эту тему - можешь глянуть.
P.S.
Kaziy конечно нужно всегда адаптировать чужие схемы под себя, а лучше вообще всё как следует перерабатывать и брать только то что тебе нужно. К нам сейчас ходят новенькие - мы треним с ними по нашим схемам, но адаптируем под их уровень. За месяц тренировок уже видны положительные изменения в технике и количестве повторений.