Отправлено:
29.03.2018 21:34
Четверг - день ног.
- Приседания. 10 подходов по 50 повторений. Друг за другом.
- Отдых 3 минуты.
- "Всадник". 3 подхода по 3, 2 и 1 минуте. Можно вставать и отдыхать 5-10 сек в подходе. Между подходами 3,2 и 1 минута отдыха соотвествено.
- Отдых 3 минуты.
- Выпады 5 подходов по 25 повторений на каждую ногу (итого 50 выпадов). Друг за другом.
- Отдых 2 минуты.
- Подъёмы на носках. 5 подходов по 50 повторений на каждой ноге и на двух (50+50+50).