извиняйте за оффтоп, но...
... у меня на это ушло 5 лет практически ежедневного тренинга) и наверное несколько сотен килограммов творога

А по теме, если ты собрался через месяц уходить в зал, то ты максимум приведешь свой организм в тонус... Можно сразу в зал идти, если конечно твёрдо решил, что будешь там тренить. Но если тебя терзают смутные сомнения на счёт того будешь ли ты регулярно посещать качалку, то я бы рекомендовал хотя бы полгода своим весом без доп затрат тренить (ту же "100-дневку" пройти). И уже когда привыкнешь к тренировкам, можешь нести деньги в фитнес-клубы

Я пил молочную сыворотку, говорят что белок из нее хорошо усваивается, но что бы что-то с неё набрать нужно выпить нереально много.

Если бы я "получал" весь тот белок что сжираю на 100%...
это за один месяц бы так прилично должна была бы масса увеличиться...

<url="http://workout.su/forum_thread/5372">Вот</url> небольшой разбор по творогу... ну покупать прот с нынешним курсом евро/доллар будет дороговато... вся фишка в том что "прот" на 70-80% может состоять из белка (сожрал 100 грамм и 70 грамм белка получил), а творог максиму содержит 20% (я ем обезжиренный творог с 13% белка, сожрал 400 грамм получил 52 грамма белка). Сожрать 400 грамм за один присест человеку который не привык поглощать творог в таких количествах вряд ли удастся

Пробуй есть бобовые, там приличное содержание белка (до творога не дотягивает, но как вариант). Главное чтоб твой организм нормально отнесся подобному рациону.

Ганнибал в каком-то видео говорил, что тренит 3 раза в день по 2 часа (и так уже лет 20)... с тех пор я вообще не понимаю кем он работает и работает ли вообще. Так что можно ток порадоваться, что у него теперь есть возможность зарабатывать доп. деньги

Оффтоп... завтра на работу... и тут внезапно подрядчики моей фирмы на фоне видео и шум от забуривания машины уже моей фирмы...

P.S. спасибо за инфо-пост

Гиперэкстензия

гуглится же... <url="http://kenguru.pro/">вот</url>

ой я чет не подумал, но сам давно об этой задаче знаю и ответ на неё...
P.S. удалил своё предыдущие сообщение

Это у меня типа сарказм был. А так-то да я думаю также как и вы)

Городские сообщества просят у своих администраций современные площадки, при этом тех производителей, что подтвердили свою состоятельность (площадки которых не сгниют за одну зиму и из которых не будут болты выпадать). А так в частности той на которой тренируемся мы 35 лет уже, но мы довольны ей, единственное она на краю города и общие тренировки не очень удобно проводить. Мы предлагали своим чиновникам сделать площадку в центре города собственноручно (сам сварим, сами купим железо), но они отказались, так как площадка должна быть сертифицирована (хотя многие производители площадок пишут что такое оборудование не нуждается в сертификации); если этим летом ничего не сдвинется, то в след году будем тупо скидываться.

Про "американские" и "европейские", тут вы ошибаетесь никому у нас не нужны какие-то зарубежные площадки, кроме того наши производители впереди планеты всей (те же кенгурушки kenguru.pro, но они дорогие; а вот poleaction.ru дешевле и с виду у них всё хорошо, но самолично убедиться в качестве пока не получилось).

В чём же мы виноваты, что у нас в стране такая система и если отмывание денег чиновниками нас не радует, то что плохого в получении прибыли производителями, они же зарабатывают этим? Лично мы просим площадку для парка, для центра города, никаких доп вложений после установки она не потребует; наше сообщество само будет её обслуживает на предмет "тут подкрасить, там заменить".


Развитие городской инфраструктуры и строительство современных уличных площадок - нахлебничество. Нам и копейки не нужно с этого, только пусть поставят площадку и мы будем рады и очень благодарны.

Современные школьники "не могут" в форумы все в соц. сетях.

Здесь кончено опять начался "холливар", как и в любом посте на подобную тематику ("О развитии и зарождении workout'a").

Я часто вижу на форуме слово "движение"... ("workout движение"), но по-моему ни разу не слышал слово "субкультура". В моем представлении workout это субкультура.

В моём городе у нас нет отдельных команд для выступлений на каких-нибудь "воркаут-соревнованиях", но есть сообщество.
Мы еженедельно и круглогодично устраиваем общие тренировки на городских уличных площадках (школьные дворы)... Да-да зимой тоже, не знаю чего всех так она пугает.
Вопрос не мне конечно (потому пардоньте), но среди нас есть люди которые тренируются ежедневно целый год и исключительно на улице.




У нас так и не построили, но мы появились.

Думаю каждый сам для себя решает в чем смысл тренировок. А Crossfit просто ещё один тип тренировок.
P.S. а как вы ответите на вопрос в чем смысл workout'a?

Мне кажется решение зависит только от вас, вернее от вашего отношения к религии и православной церкви в частности...
Как по мне так, вам ничего не мешает устроить себе с завтрашнего дня постную диету; а какой она будет иметь для вас смысл (религиозный или оздоровительный) решать только вам.