У каждого в итоге свой воркаут "с блекджеком и т.п.", но для меня мышечная масса всегда была не самоцелью, а показателем успешности тренировок и общего ритма жизни. А уж в каком ритме работать "за один подход 30-50-70 раз" или технично и медленно выполнять упражнения, каждый решает сам.

Думаешь у большинства стагнация?
Или само слово "набор" не уместно, ибо многие доводят свой вес до нормы из мед. методичек?
Есть ещё вариант с похуданием, но его не рассматриваю

Интересно, а сколько в среднем мышечной массы, за один год, набирают люди с данного форума?

Оригиналы скорее всего стёрты, больше фоток нет.

http://vk.com/album-53524578_183453169
Старые фотки

Помнится данная тема на форуме имела отличную статистику переходов на сайт через поисковики... и боюсь Конор МакГрегор не совсем та "фитоняшка" за которой совершают переход

доводи до 2:30 и будешь деньги рубить на аттракционе с крутящимся турником

Я могу пару дней убить на заполнение. Видео в data кидать, или пока не нужно? (размер книги прилично так увеличится)

Резиновое покрытие будет вам стоить столько же сколько и все ваши снаряды, а может и больше; кроме того резина может нормально так "вонять", когда нагреется. На счёт её травмоопасности... хз лично никогда не падал с турника . Видел результаты вариаций на тему "неудачного топорика" с приземлением на грунт и на резину, итог практически идентичен.
У нас есть новая площадка с обычной брусчаткой, шикарное покрытие (ни грязи, ни посторонних запахов, и хрен её сломаешь - положили её на подушку из раствора и арматуры). Единственное любителей джимбара там не встретишь, наверное каменное покрытие их немного отрезвляет.

По поводу "гостов и снипов", я их искал в своё время, но ничего так и не нашёл, кроме инфы на сайтах фирм занимающихся уличными площадками, о том что: "Данная продукция не нуждается в сертификации"...

Вот мой опыт: http://pikabu.ru/profile/Safrayt
Надо делать длиннопост по стодневке.

извиняйте за оффтоп, но...
... у меня на это ушло 5 лет практически ежедневного тренинга) и наверное несколько сотен килограммов творога

А по теме, если ты собрался через месяц уходить в зал, то ты максимум приведешь свой организм в тонус... Можно сразу в зал идти, если конечно твёрдо решил, что будешь там тренить. Но если тебя терзают смутные сомнения на счёт того будешь ли ты регулярно посещать качалку, то я бы рекомендовал хотя бы полгода своим весом без доп затрат тренить (ту же "100-дневку" пройти). И уже когда привыкнешь к тренировкам, можешь нести деньги в фитнес-клубы

Я пил молочную сыворотку, говорят что белок из нее хорошо усваивается, но что бы что-то с неё набрать нужно выпить нереально много.

Если бы я "получал" весь тот белок что сжираю на 100%...
это за один месяц бы так прилично должна была бы масса увеличиться...

<url="http://workout.su/forum_thread/5372">Вот</url> небольшой разбор по творогу... ну покупать прот с нынешним курсом евро/доллар будет дороговато... вся фишка в том что "прот" на 70-80% может состоять из белка (сожрал 100 грамм и 70 грамм белка получил), а творог максиму содержит 20% (я ем обезжиренный творог с 13% белка, сожрал 400 грамм получил 52 грамма белка). Сожрать 400 грамм за один присест человеку который не привык поглощать творог в таких количествах вряд ли удастся

Пробуй есть бобовые, там приличное содержание белка (до творога не дотягивает, но как вариант). Главное чтоб твой организм нормально отнесся подобному рациону.

Ганнибал в каком-то видео говорил, что тренит 3 раза в день по 2 часа (и так уже лет 20)... с тех пор я вообще не понимаю кем он работает и работает ли вообще. Так что можно ток порадоваться, что у него теперь есть возможность зарабатывать доп. деньги