По-моему, ты переоцениваешь сложность медленного подъёма переворотом. Сейчас может и не сделаю, но до Петьки как-то Виталик тоже начал втирать, что медленно не получится, так точно получилось.

03.05.2017
Зебра-54
Сначала подтягивание с весом: +21.25кг - не получилось, +20кг - получилось.
На брусьях только +30кг - получилось.
Потом я задумала прыгать на возвышение - степ, под который подкладываются специальные фиговины, далее подложки, сначала 1 подложка - 10 запрыгиваний, потом 2 подложки - 10 прыгов, и т.д. до 10 подложек - 10 прыгов, наконец, 10 запрыгов на низкую тумбу (60см). В перерывах ходила кругами, делала упражнение на бицепсы ног на тренажере с 4 плитками всего раз 7 по 15, и попытки выходов: через правую 6 удачных попыток, через левую несколько неудачных,
скручивания на широчайшие к турнику 10 раз,
порастягиваться не успела
очень устала(((, даже такие прыги с большим отдыхом меня очень устали, по дороге домой выпила литр шиповникового морсика. Сто лет как не пила активно после тренировки.

Да это я шучу, чтоб остальные не слишком завидовали

как же так?! Вот мой муж - идеальный мужчина!!!

правда характер порой...

Я ж не сказала, что надо быть на порядок умнее. К тому же, поверь, женщины ещё больше тупых не любят, за исключением случая поисков тотального подкаблучника, тут, возможно, тупой будет удобнее..

На до же, такую увлекательную тему только сейчас нашла
Все так описывают привлекающие особенности в человеке - красота, ум, доброта, грудь и т.д. Я вот себя хорошо знаю, увы, я животное(( меня привлекают исключительно альфа-самцы, а ещё внимание ко мне. Причем альфа-самцом может быть вовсе не самый сильный-красивый-большой, альфа всегда чувствуется в компании, не знаю, как. Свойства альфы зависят часто от компании, например, в среде ботанов это может быть самый ботан
Очень здорово про то, кого что привлекает было в книжке, кажется "Эволюция". Женщин в разные фазы цикла привлекают разные мужчины, одни - как источник хороших генов, другие, как потенциальные заботливые вскармливатели потомства. Ещё не всех привлекают альфы, альфы привлекают чаще сильных самок, так как альфы часто имеют большой выбор самок и альф сложнее удержать в семье, так что подсознательно на альф чаще клюют те женщины, которые чувствуют, что способны взрастить потомство самостоятельно.
Вообще, мы настолько животные, что даже страшно. Я много ходила в походы. Поход подразумевает изоляцию группы от внешнего общества на неделю-две. Так в такой искусственной стае очень быстро выстраивается иерархия, всякие там альфа, бета-самцы, самочки тоже слегка ранжируются, самочки окружают вниманием альфу и т.д. просто жизнь животных и это в среде математиков

Ну а так, конечно, любовь превыше всего. Доброта, забота, смелость, ум, сила..

Ещё сложный момент (как у себя в теме писала Анастасия13), сложно воспринимать как самца мужчину, который тебя слабее физически. Думаю, не только Анастасия с этим сталкивалась. На этом форуме много девушек, для которых данное ограничение становится не шуткой.. К сожалению, мужчине лучше быть и умнее женщины, что ещё сужает круг потенциальных самцов. Вообще, чтобы мужчине найти достойную самку и быть для неё бесценным самцом, надо очень много работать над собой. Я безмерно счастлива, что мой муж очень сильный и умный человек, при этом ярко выраженный альфа. До встречи с мужем всё время влюблялась (поверхностные сильные эмоции) во всех подряд альф во всех компаниях, сейчас, к счастью, очень редко

ох, боюсь, я поторопилась, начала её добровольно-принудительно тренировать.. из плюсов - у неё есть прямой шпагат, о котором мне только мечтать.. из минусов - ей не нравится((((


02.05.2017
Зебра-53
Начала с жима лёжа на макс:
сначала 20 на 5, потом 30, 40, 50, 55, 57.5, 60? Увы, страхующий дотрагивался до грифа, так что я не знаю, смогла ли поднять 60 (он уверяет, что не помогал), если да, то это мой рекорд вообще (в принципе возможно, т.к. в прошлый раз после лесенки на брусьях было точно 55, а сейчас после двух дней отдыха, на свежие силы и т.д.).
жим лёжа 20 на 50 (35 со звоном, дальше с трудом),
Лесенка до 9 с жилетом 5кг в подтягивания, отжимания на брусьях, приседания, пресс в темп к турнику (делаю в каждом круге все упражнения по очереди).
в перерывах упражнение на бицепсы ног на тренажере с 4 плитками всего 7 по 15,
немного растяжки,
скручивания на широчайшие к турнику 10 раз,
очень устала, хотела побольше потянуться, не было моральных сил, хотела попрыгать бёрпи на низенький степ, но тоже не было сил...
вообще хочу начать прыгать на низенькие тумбочки, а то все дядьки прыгают, спрашивают, могу ли запрыгнуть.. начинаю плакаться, что у меня коленочка, так оказывается, там у каждого второго, если не первого, тоже коленочка, а то и две (прыгатня рядом с залом борьбы, а у них с коленочками швах...)

https://workout.su/forum_thread/5884#186809
Была такая беда, но всё закончилось хорошо

Посмотрела свой дневник - начала я активно тренить примерно с начала марта, с середины точно. По сравнению с 29 марта - было макс подтягивание с доп весом в +12.5 кг, с 15 не получалось, сейчас максимум +20кг, на брусьях максимум был +15, сейчас +30кг.
максимум подтягиваний был 12, сейчас не знаю, по последней проверке от 10.04.2017 получилось 14 подтягиваний, 27 плохих брусьев. Надо будет попробовать максимум в ближайшее время, если получится..
Был большой перерыв до марта - регулярно болела + головные боли. Сейчас идёт мощный прогресс из-за того, что почему-то не было сильных головных болей, связываю это с растяжкой кверху тармашками..

Жирным выделяю, чтобы потом внимание обратить.

Сочувствую ребру.. Скорейшего восстановления!!!
Что-то моя дочка как-то не особо рвётся повторять

30.04.2017
Зебра-52
Лесенка до 7 с жилетом 5кг в подтягивания, отжимания на брусьях, приседания, пресс в темп к турнику (делаю в каждом круге все упражнения по очереди).
Попробовала жим лёжа на максимум, подходы: 20, 30, 40, 50, 55, а вот 57.5 не получилось,
потом жим лёжа 20 на 50,
растяжка,
посоветовали для коленных связок упражнение на бицепсы ног на тренажере 5 по 15,
пресс в темп кривоноги к турнику 20, 10, 10, 10.
60.65
В тренажерке шучу с дружественными борцами - предлагаю попробовать упражнение на пресс - прямые ноги к турнику, потом вниз до горизонтали, фиксация, опять к турнику и так на макс. У борцов таких упражнений нет, так что у них не получается, и можно дразнить их слабый пресс

Спасибо!!! Я б тоже хотела по подтягиваниям, но как-то медленно восстановление идёт Вообще, уже полтора-два месяца очень регулярно тренируюсь, брусья делаю много, так что прогресс тут был ожидаем
лучший способ увеличения числа повторов в подходе - делать лесенку вверх (это по моему опыту и для меня, конечно).
Посмотрела вашу страницу во вконтакте. Сколько лет сыну?

27.04.2017
Зебра-51
4 удачных попытки выхода через правую, получился выход через левую.
отжимания на брусьях с +15кг 2 по 10,
3 подтягивания с +10кг,
пресс сложный подход - сначала снизу до турника, потом опускала до горизонтали и ещё 5 раз получилось,
жим лёжа 20кг на 50 раз,
скручивания на широчайшие к турнику 2 на 10,
20 приседаний.
чуть растяжки.

26.04.2017
Зебра-50
что-то я была какая-то крайне покоцанная, голова подбаливала..
1 подтягивание с +20кг, потом не знала, что бы поделать, чтобы не перенапрячься. Даже на растяжку не было сил..
если бы не Наташино занятие, пошла бы домой. 25 минут топала по беговой дорожке с углом 15 и скоростью 2км-2.2км пульс между 110-120, падал ниже 110, добавляла 0.1км, поднимался выше 120 - отнимала.
А потом получилось сделать выход через правую руку!!! с отдыхами 3 удачных попытки!!! Левое плечо вообще не заболело (прошлые попытки были ещё летом-осенью, тогда почему-то была резкая боль во "втором" плече, я даже боялась долго опять пробовать). Так что ура-ура!!!

Как успехи?!

24.04.2017
Зебра-49
Сначала баловала-тренировала Наташу, потом сдала её на занятие.
Получилось подтянуться с +20кг!!!! 1-ая попытка полностью, вторая после отдыха - чуть не дотянула.
лесенка до 9 в подтягивания, отжимания на брусьях, пресс в темп.
побаливает низ спины - поясница, думаю, от привешиваемого веса и от того, как тяну прямой шпагат...
прямой - 5 деталек.
пресс сложный подход - сначала снизу до турника, потом опускала до горизонтали и ещё 8 раз получилось.
60.60