Уже неделю болею, а то и больше((((. Прошлый раз уже заболевая тренила, но теперь насморк усилился, кашель добавился.. Может завтра в зал зайду только попробовать подтянуться.. хотелось бы +25кг, возможно, на прошлой тренировке, если б сразу столько повесила, получилось бы.. но теперь я больше болею , зато больше отдохнула..

если учиться через раскачку, то можно для начала делать так: подтянуться, уже подтянувшись, раскачаться, на махе ногами назад как бы сгорбиться и пытаться выйти на две, насколько помню (у самой даже так не получается, только-только начало получаться через одну)

Нашла старое видео с моим максимальным количеством раз

Нет Единственная часть моего тела, которая меня приступами волнует - это то, где должен быть пресс. Но его что-то нет и нет, после беременностей, увы, жир... Но, думаю, без особого спорт пита слишком сильно мышцы не нарастут, а если нарастут, то это повод стать мощным билдером

Как ты пробуешь делать выход раскачкой?

Комментарий не в тему - этот товарищ чисто рекламировать на этот сайт зашел. Профилю полтора месяца, не заполнен. Единственное сообщение от него - в этой теме про спортпит со ссылкой на сайт...
"Я занимаюсь спортом и ,чтоб добиться хорошего результата совмещаю тренировки с приемом спортпита " да-да, это про воркаут
модераторы, удаляйте рекламу!!!

Привет!! Можно ли давать советы по тренировкам? (полагаю, многим советы не нужны). Только на всякий случай предупреждаю, у меня мильён всяких советов

И вообще, у нас сейчас близкий уровень, давай в чём-нибудь соревноваться

В таком случае, очень забавно читать на форуме воркаутеров, что хоть кто-то знает, что там действительно происходит к твоему "там действительно" не хватает только дополнения "ты уж мне поверь, я то знаю"!!

Ну, силёнки наберутся!!!
Знаю, у мощных качков бицепс чисто геометрически не позволяет кисть к плечу близко подвести, полагаю, что лишний вес тоже мог твою геометрию изменить. Если так, то, думаю, лишь широкий хват позволит шею-грудь поднести к перекладине близко, при этом не поднося кисти к плечам. Если же дело не в геометрии, возможно, суставы потеряли былую эластичность и подвижность, что и привело к невозможности подтягиваться как раньше, тогда можно потихоньку - полегоньку разрабатывать плечи-локти-кисти без нагрузки, чтобы подвижность увеличить.

А если попробовать более широкий хват? Напиши, пожалуйста, есть ли какие изменения, если взять хват шире?!

10.05.2017
Зебра-58
Три дня перерыв получился.
Подтягивания с весом: +21.25, +22.5кг, а 23.75 не получилось
кругами
3 запрыгивания на среднюю тумбу по 10 раз (высота всё же не известна, опять заболело что-то типа приводящей или какой-то паховой на правой ноге),
тренажер на сгибатели ног 6 плиток на 15 подходов 9,
тренажер на разгибатели 1 плитка на 15 3 подхода,
лесенка 2, 4, 6, 8, 10, 12 подтягивания, брусья, пресс в темп. (до 10 подтягивания шли подряд, а 12 с отвисаниями),
добрый дружественный тренер показал мне упражнение для выпрямления моей сутулости:
горизонтальная тяга блока 2 плитки на 15 3 подхода.
растяжка,
60.10кг.

Там - это в книжках или в реальности?

Сейчас. После перерыва я почти 2 месяца тренируюсь почти каждый день по своей бессистемной системе, абсолютно уверена, что если бы кто-то мог повторить мои бессистемные тренировки по записям, то тоже неплохо бы спрогрессировал.

ну, я не говорю, что совсем уникальна , но всё же, для женщины это не плохой результат. Уверена, что у всех 4-ых, которых ты знаешь, есть что-то ценное в тренировках, что вполне стоит позаимствовать.
пожалуй, это делает воркаут самым безопасным, ведь если ты травмировался, то скорее всего занимался не воркаутом, может подумал в конкретный момент о чём-то не труворкаутском, например

Ура-ура!!! очень приятно читать, что у кого-то с возрастом здоровье стало лучше!!!!

хм... сколько тут на форуме девушек-женщин подтягивающихся 15+ раз, делающих выходы через одну и т.п.? Конечно, я супер генетически талантлива, но возможно и тренировки у меня не полный отстой?!
как раз этим вообще не увлекаюсь из-за колена, но тупо неудачно спрыгивала с турника (ведь у воркаутеров нет стандарта площадки и покрытия, бывает под турником не очень-то ровное покрытие).