Комментарий не в тему - этот товарищ чисто рекламировать на этот сайт зашел. Профилю полтора месяца, не заполнен. Единственное сообщение от него - в этой теме про спортпит со ссылкой на сайт...
"Я занимаюсь спортом и ,чтоб добиться хорошего результата совмещаю тренировки с приемом спортпита " да-да, это про воркаут
модераторы, удаляйте рекламу!!!

Привет!! Можно ли давать советы по тренировкам? (полагаю, многим советы не нужны). Только на всякий случай предупреждаю, у меня мильён всяких советов

И вообще, у нас сейчас близкий уровень, давай в чём-нибудь соревноваться

В таком случае, очень забавно читать на форуме воркаутеров, что хоть кто-то знает, что там действительно происходит к твоему "там действительно" не хватает только дополнения "ты уж мне поверь, я то знаю"!!

Ну, силёнки наберутся!!!
Знаю, у мощных качков бицепс чисто геометрически не позволяет кисть к плечу близко подвести, полагаю, что лишний вес тоже мог твою геометрию изменить. Если так, то, думаю, лишь широкий хват позволит шею-грудь поднести к перекладине близко, при этом не поднося кисти к плечам. Если же дело не в геометрии, возможно, суставы потеряли былую эластичность и подвижность, что и привело к невозможности подтягиваться как раньше, тогда можно потихоньку - полегоньку разрабатывать плечи-локти-кисти без нагрузки, чтобы подвижность увеличить.

А если попробовать более широкий хват? Напиши, пожалуйста, есть ли какие изменения, если взять хват шире?!

10.05.2017
Зебра-58
Три дня перерыв получился.
Подтягивания с весом: +21.25, +22.5кг, а 23.75 не получилось
кругами
3 запрыгивания на среднюю тумбу по 10 раз (высота всё же не известна, опять заболело что-то типа приводящей или какой-то паховой на правой ноге),
тренажер на сгибатели ног 6 плиток на 15 подходов 9,
тренажер на разгибатели 1 плитка на 15 3 подхода,
лесенка 2, 4, 6, 8, 10, 12 подтягивания, брусья, пресс в темп. (до 10 подтягивания шли подряд, а 12 с отвисаниями),
добрый дружественный тренер показал мне упражнение для выпрямления моей сутулости:
горизонтальная тяга блока 2 плитки на 15 3 подхода.
растяжка,
60.10кг.

Там - это в книжках или в реальности?

Сейчас. После перерыва я почти 2 месяца тренируюсь почти каждый день по своей бессистемной системе, абсолютно уверена, что если бы кто-то мог повторить мои бессистемные тренировки по записям, то тоже неплохо бы спрогрессировал.

ну, я не говорю, что совсем уникальна , но всё же, для женщины это не плохой результат. Уверена, что у всех 4-ых, которых ты знаешь, есть что-то ценное в тренировках, что вполне стоит позаимствовать.
пожалуй, это делает воркаут самым безопасным, ведь если ты травмировался, то скорее всего занимался не воркаутом, может подумал в конкретный момент о чём-то не труворкаутском, например

Ура-ура!!! очень приятно читать, что у кого-то с возрастом здоровье стало лучше!!!!

хм... сколько тут на форуме девушек-женщин подтягивающихся 15+ раз, делающих выходы через одну и т.п.? Конечно, я супер генетически талантлива, но возможно и тренировки у меня не полный отстой?!
как раз этим вообще не увлекаюсь из-за колена, но тупо неудачно спрыгивала с турника (ведь у воркаутеров нет стандарта площадки и покрытия, бывает под турником не очень-то ровное покрытие).

Да-да, и это при том, что я не молоденький паренёк переполненный гормонами, которому хочется всего и сразу. Полагаю, что я далеко не самый шибанутый на голову воркаутер или я напрасно тренируюсь так, как чувствую нужным, а не слушаю тренеров, ой, не тренеров, а мудрых наставников?

Ок, поясницу исключаем, остаются плечи и грудина, плюс неудачные падения с турника (интересно, много ли воркаутеров травмировали хоть раз голеностоп тупо спрыгивая с турника, или пытаясь перепрыгнуть на другой?).
Kahar, mtbrDot, у вас были какие-нибудь травмы от воркаута?

Да-да, интересно провести опрос воркаутеров, получали ли травмы?
Я на вскидку серьёзных травм от воркаута не вспомню, кроме нескольких неудачных падений с турника, к счастью, без серьёзных последствий.. ещё правое плечо очень часто болит от брусьев, ещё грудина, тоже от брусьев.. поясница болит немного, кажется, от подтягиваний с весом на поясе (привешивание груза на пояс - стандарт в воркауте, кто скажет, что надо использовать только жилет, не может себя называть реальным воркаутером!!! ведь жилет - это дорогое спец. оборудование, это уже к понтовым кроссфитерам). Ещё полгода не могла даже пытаться делать выход через одну, так как отчего-то при попытке оооочень заболело плечо, за пару недель боли прошли, но желание пробовать отпало надолго).
Не знаю, можно ли перечисленное называть травмами? Ведь труворкаутеры не плаксы, они не бегут с болью в плече к врачам, а плачутся на форумах Воркаутеру, чтобы признать, что у него травма от воркаута, надо кости наружу В том же кроссфите, если травмировал колено, то точно будешь знать, что это реальная травма, ведь колено нужно в кроссфите регулярно, а вот в вольном воркауте, травмировал колено, значит твой "фристайл" теперь без колена, травмировал одно запястье, значит всё, что возможно, делай с упором на другую руку, будет твой неповторимый стиль)))). А если уж всё плохо и очень больно на брусьях отжиматься, просто решаешь, что "брусья моё не любимое упражнение, я больше люблю выходы и шведскую стенку, это мой стиль!!!"

я написала именно о ситуации, когда цель перчаток - не избежать срыва мозолей, а избежать их вовсе, как чего-то некрасивого, не эстетичного.
Конечно, у Виталика руки в мозолях, обычно он тренируется без перчаток.