Barrie Gledden, Steve Dymond, Jason Pedder - Made for life. Вставлял в ютюбовском редакторе, там просто подобраны были треки по длине видео, мне тоже понравилось)

Труднее всего 1 Вспомни, как мы корячились, пытаясь выжать из себя хоть что-то

Понедельник 26.12.11
18.20 - 19.00
-5

Последняя в уходящем году тренировка с другом удалась, и если не на славу, то что-то около того. Я понял, что нехорошие результаты подтягиваний неделю назад не следствие запущенности, а просто зависимость от хвата. Сегодня было немного лучше. Размялся небольшой пробежкой вдоль дома, пока друга ждал, потом приступили к тренировке.

1. Подтягивания 3(18-13-10) 41
1а хват прямой широкий 18
1б хват обратный 13 - просто мало отдохнул между подходами
1в хват прямой узкий 10

2. Пресс: подъём ног к перекладине 3(17-15-15) 47

3. Подъём на носки стоя (3*25) 75

Завтра поеду на лыжах за молодыми сосновыми веточками - должен же быть дома запах натуральной хвои! Если, конечно, не нагрянет оттепель, как в Москве.

Привет дружище! Нет, наверное ноги такие, хотя не могу сказать, что прям супер накачанные. Ны лыжи и на тренировку одеваю эти штаны на голые ноги, они очень тёплые с флисом внутри.

Да быстро дело идёт, на видео три записал, а так 4 в субботу уже получилось. Не думаю, что до этой субботы получится 5 вытренировать, но цель на январь - сделать 6-7 за подход.

Ну молодец, что 2 получается, думаю дальше дело пойдёт быстрее))

Давно уже на одну не делал, а когда делал, было быстро.

Согласен, продумал всё, наверное в субботу руки как раз были на ширине плеч, чтобы 4 за подход сделать. А в прошлое воскресенье узким брал шириной 5-10 см, тяжело потому, что локти надо разводить в стороны, иначе в живот упрутся и в упор не выйти.

Я в принципе и узким как-то делал неделю назад, получалось, но им гораздо сложнее. 4 я в субботу сделал, тоже на лыжах когда катался, 5 я думаю тоже скоро придут Вот может быть именно из-за широкого хвата 4 не получилось заснять.

Вот, три выхода вполне отчётливо получаются:

Внимание! Выполняются упражнения "Печатная машинка с лунной походкой" и "Подъём лыж к перекладине"

Воскресенье 25.12.11
12.30 - 14.00
-10

Лыжи: Наконец-то я добрался до этой заветной отметки в 200 км с начала сезона! Сегодня доехал оставшиеся 5 км, и начал уже третью сотню (201 сейчас). Утром потренил выходы силой, плиометрические отжимания на брусьях.

Ну если гантели считать железом, тогда вот мои домашние тренировки:

Первый день
1. Жим лёжа
2. Шраги
3. Разводка в наклоне
4. Разводка через стороны
5. Тяга гантели к поясу

Второй день
1. Разводка
2. Жим Арнольда
3. Подъём гантели из-за головы
4. Концентрированные подъёмы гантелей на бицепс
5. Сгибания рук с гантелями в запястьях

Третий день
1. Пулловеры
2. Подъём гантели перед собой
3. Молоток
4. Круговые движения плечами

В сочетании с воркаутом получается по два-три круга за месяц. Вообще программа старая, начал по ней заниматься, как купил гантели в июне, с нового года поищу новую програмку. А может кто подскажет.

Суббота 24.12.11
11.30 - 13.00
-3

Впервые удались 4 подряд выхода силой, также из запланированных 10-ти сделал все) Буду теперь усложнять себе жизнь, стараться раскачку свести к нулю и не ставить конечных целей (как сегодня 10).

1. Лыжи 10 км

2. Отжимания на брусьях 3(23-18-14) 55

3. Выход силой 3(4-3-3) 10

4. Пресс: уголки на брусьях 3(18-17-17) 52

Как-то задавал себе такой же вопрос, странное название у этих картинок.

Четверг 22.12.11
11.45 - 12.35
-9

В самый короткий день года у меня удался рекорд по кругу! Вчера вечером был ледяной дождь, лыжня немного кристаллизовалась, и утром она представляла из себя лёгкую кашицу, которая хорошо держала лыжи и давала отличное скольжение. Вот результаты сегодняшнего забега:

1 круг 16 м. 15 с. - рекордное время
2 круг 18 м. 00 с. - довольно ожидаемое западение скорости. Впрочем, итоговое время в 34:15 также порадовало.

Из трёх целей выполнил две - выход силой на две и подъём переворотом, а довести подтягивания до 25 за подход как-то не вышло))

PS вчера у нас был ледяной дождь, а во сне приснилось, что это был обычный дождь и снега почти не осталось, типа весна)) а у турников пацаны в лесенку играют