178 (Sunday)
25.08.2019
1 час на роликах.

177 (Saturday)
24.08.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 15*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (50 сек отдыха между подходами
6)Заминка

176 (Friday)
23.08.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 15*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (50 сек отдыха между подходами

175 (Thursday)
22.08.2019
День отдыха
Пошел учиться в автошколу на кат.А, поэтому пришел сегодня поздно домой.

174 (Wednesday)
21.08.2019
День отдыха.

173 (Tuesday)
20.08.2019
День отдыха.

172 (Мonday)
19.08.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 15*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (50 сек отдыха между подходами
6)Подтягивание:1;2;3;4;5;6;7;8;9;9 (60 сек отдыха между подходами)

171 (Sunday)
18.08.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 15*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (50 сек отдыха между подходами
6)Подтягивание обр хватом:10;9;8;7;6;5;4;3;2;1 (60 сек отдыха между подходами)
7)Подтягивание начиная с узкого хвата до широкого и обратно- в сумме 10 подтягиваний не спрыгивая с турника

170 (Saturday)
17.08.2019
Утро:
Ролики-1ч30 мин

169 (Friday)
16.08.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 15*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (50 сек отдыха между подходами

168 (Thursday)
15.08.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 15*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (50 сек отдыха между подходами)

167 (Wednesday)
14.08.2019
День отдыха.

166 (Tuesday)
13.08.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 15*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (50 сек отдыха между подходами)
15 мин отдыха
Супер-сет: Практически без отдыха между подходами.
Подтягивания:10;9;7;5;4;3;2;2;1;2
Отжимания:10;8;8;6;6;5;4;3;2;1
По времени: 7мин35 сек
Не получилась лесенка,пока в подтягиваниях не так силен, а в отжиманиях запутался))благо снимал на видео и посчитал.

165 (Мonday)
12.08.2019
День отдыха

164 (Sunday)
11.08.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 15*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (50 сек отдыха между подходами)
Заминка
Тренировка различных элементов