мда..а сверху написано "Раздел форума, где нет правил."

Джастин бибер играет в баскет, турники это пиар..

http://vk.com/video93068336_162706400 фапайте)

капец)) даже не думал что ботаники есть настолько спортивные)

конечно я такой беспомощный что даже не удосожился за всё время в спорте узнать про стеройды...ай ай ай. их смысл я знаю, но только в бб, а в воркауте такой же будет эффект или нет

Вот интересно что будет если пичкать анаболическими стеройдами воркаутера..будет зверский скачёк мышечной массы или нет.. или будет апупительный рельеф вследствии того что воркаут это рельеф, или ниче не будет?

просто обычно ботаны - это люди не активные, потому что вся энергия у них уходит на работу мозга(мозг работает на углях), вот по этому. НО, вдруг тут есть такой ботан который занимается спортом, вот это меня интересует

Лично знаю 5 ботанов которые ради учёбы жопу рвут, и от неудачи в учёбе впадают в транс..так эти ботаны не занимаются никаким спортом. Так вот мне интересно есть ли ботаны которые занимаются спортом\здесь на форуме? В моём плане ботан не как обзывательное слово,а слово характеризующего чела как зубрилку. Если обидел прошу простить.

дабстепчик ебашит будь здоров) и метал тоже

На соревах пришёл такой "русский ваня" весом около 140 кг, пожал 300 на раз, второй раз не дотянул

где смеятся покажи?

Чувак, ты подтягиваешься за подбородок? если да, то спина у тебя как раз таки и работает, если бы подтягивался только на руках ты бы просто напросто не достал до подбородка. И ты чисто подтягиваешься? Если нет то это и может быть проблемой твоей спинынепрокачивания. И про верхний блок выше написали правельно, пробуй им. Попробуй таз при подтягивании немного вперёд отдавать во время подтягивания.

Да спасибо) и ведь результаты на глазах почти растут, к примеру месяц назад жал штангу узким хватом 55 кг, спустя месяц уже 65, на франц жим тоже 10кг подтянул, правда постоянно в суставах разных боль, зажыть не могуг

я начал заниматься по программе которую выложил ниже, и результат сдвинулся,хоть я и дистрофик по телосложению (алелуя!). управляюсь за час!!

1 трен день:
Гор жим( разминка с пустым грифом, потом 3х8 )
бицуха на скамье Скотта
жим в наклоне(см. выше)
бицуха тока хват пальцами вниз(спец штанга для этого есть)
и в конце делаю 3 подхода подтягиваний на максимум раз без веса

2 трен день
жим штанки узким хватом
тяга штанги к груди в наклоне
франц жим
подтягивания широким хватом с весом
брусья с весам

3 трен день
мёртвая тяга
прокачка бицепс ноги( задняя группа мышц бедра)
жим штанки стоя на переднюю дельту
жим нантелей сидя на среднюю дельту
разводка гантелей в наклоне вперёд на заднюю дельту
шраги

везде 3х8 рабочие подходы

в дни отдыха между тренями качаю пресс дома, по видеом

диеты толком не соблюдаю, 3-х разовое студенческое питание, НО граммы белка я выщитываю и потребляю сколько нужно соотвественно. не ем хрень типа чипсы, газировки и прочее, здоровье ценнее.

Да как так, я яйтса из за всех сил напрягаю, не выходит...((

хочу я что бы у меня тестостерон был в колличествах как от стеройдов, но вот что то не выходит
насчёт дрессировки я не знаю, у препода спрошу.