Отправлено: 31.01.2021 19:41
31.01.21

Схема "Вжух" или "Минутки" каждую минуту новый подход

30 подходов

4 отжимания с колен

Руки трясутся, чую завтра крепатуру
В теме: Дневник
Отправлено: 30.01.2021 19:49
30.01.21

Схема "Вжух" или "Минутки" каждую минуту новый подход

30 подходов

3 австралийские подтягивания на брусьях
1 попытка крокодила

Спустя неделю потренила...
В теме: Дневник
Отправлено: 24.01.2021 19:33
23.01.21
Отдых

Застудила ухо. Тренировки пока на стоп. Постараюсь не разжиреть, считаю ккал
В теме: Дневник
Отправлено: 23.01.2021 08:46
22.01.21

Бег.

Нашла слабое место) чтож пора его превратить в сильное
В теме: Дневник
Отправлено: 22.01.2021 12:01
21.01.21

Отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 20.01.2021 22:00
20.01.21

не рассчитала нагрузку и опять получилось слишком легко) исправим)

Больше схем <url="vk.com/swtbarboss">здесь</url>

5 подходов

6 австралийские подтягивания
30с отдых

60с отдых

4 подхода

2 австралийские подтягивания лучника(на каждую руку)
30с отдых

60с отдых

4 подхода

6 австралийские подтягивания разнохватом
30с отдых

60с отдых

5 подходов

6 австралийские подтягивания на брусьях
30с отдых

60с отдых

5 подходов

6 австралийские подтягивания нижним хватом
30с отдых

60с отдых

5 подходов

6 австралийские подтягивания
30с отдых

В следующий раз на честных подходах сделаю 6, на нечетный прибавлю количество
В теме: Дневник
Отправлено: 19.01.2021 21:41
19.01.21

Отдых

-Чего без настроения?
-Отстань, я в дисперсии
В теме: Дневник
Отправлено: 19.01.2021 09:27
<quote name=Serke post="563295">

Нет, просто 100 попыток крокодильчика:laughing:😆</quote>

А ты жестокий 😆
В теме: Дневник
Отправлено: 19.01.2021 08:01
<quote name=Serke post="563290">

Ужас, как ты могла?:grin:😁</quote>

Сжечь на костре!:joy:😂
В теме: Дневник
Отправлено: 19.01.2021 06:23
18.01.21

Отдых

В первые не стыдно его добавлять 😃
В теме: Дневник
Отправлено: 18.01.2021 08:36
17.01.21

Сет 1

5 кругов

2 верхняя тяга
3 отжимания от скамьи
1 негативное подтягивание
30с отдых

Сет 2

4 круга

6 австралийские подтягивания
7 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
7 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых

Сет 3

5 вис на максимум
30с отдых

Поменяла отжимания от пола на отжимания от скамьи. И прибавила в базе
В теме: Дневник
Отправлено: 17.01.2021 11:24
16.01.21

Сет 1

5 кругов

1 отжимания от пола
2 австралийские подтягивания на брусьях
5 облегченные отжимания на брусьях
30с отдых

Сет 2

4 круга

5 австралийские подтягивания
6 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
6 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых

Сет 3

5 планка на максимум
30с отдых

Отдых между сетами 2 минуты

Думаю, заменить отжимания от пола на отжимания от скамьи. Больше толку будет. Ну и ягодичный мостик прибавить. А то попа плоская 😆
В теме: Дневник
Отправлено: 15.01.2021 21:12
15.01.21

Схема "Вжух" или "Минутки" каждую минуту новый подход

20 подходов

1 негативное подтягивание

В прошлый раз была крепатура после негативок, надеюсь завтра на нее) предплечья опять в какашку
В теме: Дневник
Отправлено: 14.01.2021 21:26
14.01.21

Схема "Вжух" или "Минутки" каждую минуту новый подход

30 подходов

нечетные подходы

6 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу

четные подходы

5 подъемы на носки (на каждую ногу)

Вроде легко, посмотрим, что завтра скажет попа и икры (первый раз тренила ноги)

Кстати, боль от отжиманий еще не прошла
В теме: Дневник
Отправлено: 13.01.2021 22:40
13.01.21

Убийственная схема от Барбоссов

5 подходов

4 отжимания руки выше ног
30с отдых

60с отдых

5 подходов

4 отжимания с колен
30с отдых

60с отдых

5 подходов

1 отжимания ноги выше рук
30с отдых

60с отдых

5 подходов

10 обратные отжимания на трицепс у скамьи
30с отдых

60с отдых

5 подходов

4 отжимания с колен
30с отдых

60с отдых

5 подходов

10 отжимания от стены
30с отдых

На первых подходах передняя дельта на правой руке сказала "дотвидания" 😆 но потом вроде все прошло)
В теме: Дневник