Отправлено: 29.12.2020 21:20
29.12.20

Сет 1

5 кругов

1 отжимания от пола
2 австралийские подтягивания на брусьях
10 обратные отжимания от скамьи
30с отдых

Сет 2

4 круга

5 австралийские подтягивания
5 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
5 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых

Сет 3

5 планка на максимум
30с отдых

Отдых между сетами 2 минуты
В теме: Дневник
Отправлено: 28.12.2020 20:31
28.12.20

Схема "Вжух" или "Минутки" каждую минуту новый подход

17 подходов

1 негативное подтягивание

Дальше считать бесполезно, потому что сил не было совсем. Я просто падала

Халявная получилась тренировка, но лучше так, чем отдых)
В теме: Дневник
Отправлено: 28.12.2020 07:49
27.12.20
Отдых

Поход по магазинам выматывает(
Что-то часто я стала отдыхать...
Кстати, на новый год будем подтягиваться в прямом эфире.
В теме: Дневник
Отправлено: 26.12.2020 21:19
26.12.20

Схема "Вжух" или "Минутки" каждую минуту новый подход

30 подходов

4 отжимания с колен

Первые 10 подходов было легко
Вторые 10 подходов было скучно
Последние 10 подходов руки тряслись, сопли бежали ручьем, но я это сделала!)
В теме: Дневник
Отправлено: 25.12.2020 21:33
25.12.20

Сет 1

5 кругов

1 отжимания от пола
2 австралийские подтягивания на брусьях
10 обратные отжимания от скамьи
30с отдых

Сет 2

4 круга

5 австралийские подтягивания
5 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
5 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых

Сет 3

5 планка на максимум
30с отдых

Отдых между сетами 2 минуты

Ура! Наконец-то потренила
В теме: Дневник
Отправлено: 25.12.2020 21:32
24.12.20
Тоже отдых 😦
В теме: Дневник
Отправлено: 25.12.2020 21:31
BormanMic:joy:😂
В теме: Дневник
Отправлено: 24.12.2020 11:45
23.12.20

Отдых


Не смешно, конечно
В теме: Дневник
Отправлено: 23.12.2020 08:56
22.12.20

Отдых

Лень продолжается 😦

Кста, завела инсту. Если интересно, то <url="instagram.com/askhatik0">вот</url>
В теме: Дневник
Отправлено: 22.12.2020 10:32
21.12.20
К болям в дельтах добавились боли в спине (понятия не имею какие мышцы)
Ну и просто лень было вчера так что просто прогулка и отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 21.12.2020 03:52
20.12.20

После предыдущей тренировки передние дельты горели весь день. Но, кажется, я стала сильнее (наконец-то получилось негативное подтягивание. Счастью нет предела)


Сет 1

5 кругов

1 верхняя тяга
1 отжимание
1 негативное подтягивание
30с отдых

Сет 2

4 круга

2 автстралийские подтягивания на брусьях
5 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
5 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых

Вис не делала, потому как шел снег и перекладина была мокрая
В теме: Дневник
Отправлено: 19.12.2020 19:02
19.12.20
Убийственная схема от Барбоссов

5 подходов

5 отжимания руки выше ног
30с отдых

60с отдых

5 подходов

4 отжимания с колен
30с отдых

60с отдых

5 подходов

1 отжимания ноги выше рук
30с отдых

60с отдых

5 подходов

10 обратные отжимания на трицепс у скамьи
30с отдых

60с отдых

5 подходов

4 отжимания с колен
30с отдых

60с отдых

5 подходов

10 отжимания от стены
30с отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 19.12.2020 09:40
18.12.20

Отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 17.12.2020 19:27
17.12.20

Сет 1

5 кругов

1 отжимания от пола
2 австралийские подтягивания на брусьях
7 обратные отжимания от скамьи
30с отдых

Сет 2

4 круга

5 австралийские подтягивания
5 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
5 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых

Сет 3

5 планка на максимум
30с отдых

Отдых между сетами 2 минуты
В теме: Дневник
Отправлено: 16.12.2020 18:31
16.12.20

Сет 1

5 кругов

1 верхняя тяга
1 отжимание
1 негативное подтягивание
30с отдых

Сет 2

4 круга

5 автстралийские подтягивания
5 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
5 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых

Сет 3

5 вис на максимум
30с отдых
В теме: Дневник