Отправлено: 13.01.2021 11:32
12.01.21

Отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 12.01.2021 00:09
11.01.21

Сет 1

5 кругов

1 верхняя тяга
1 отжимание
1 негативное подтягивание
30с отдых

Сет 2

4 круга

5 автстралийские подтягивания
6 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
6 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых

Сет 3

3 вис на максимум
30с отдых

Ушатала нафиг предплечья крокодильчиком вчера и не восстановившись, добила сегодня. Завтра буду отдыхать 😃
В теме: Дневник
Отправлено: 10.01.2021 22:50
10.01.21

Сет 1

5 кругов

1 отжимания от пола
2 австралийские подтягивания на брусьях
5 облегченные отжимания на брусьях
30с отдых

Сет 2

4 круга

5 австралийские подтягивания
6 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
6 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых

Сет 3

5 планка на максимум
30с отдых

Отдых между сетами 2 минуты

После вчерашних подходов улучшится хват и сегодня получился крокодильчик) прям горжусь собой :joy:😂
В теме: Дневник
Отправлено: 10.01.2021 22:48
<quote name=VASILEN post="562808">
<quote name=Askhatiko post="562769">
Может, я не хочу тренить?</quote>
Отставить)</quote>

Да вроде отпустило... 😆
В теме: Дневник
Отправлено: 09.01.2021 20:37
09.01.21

Схема Вжух или Минутки: каждую минуту новый подход

30 подходов

6 австралийских подтягиваний

Руки ватные Ппц)
В теме: Дневник
Отправлено: 09.01.2021 07:59
08.01.21

Отдых

Может, я не хочу тренить? Видимо, пора открывать календарь сотки и отмечать дни для наглядности)
В теме: Дневник
Отправлено: 08.01.2021 10:54
07.01.21

Отдых
Опять слишком много отдыхаю. Вчера пробовала сделать крокодильчика какая-то шляпа получается))
В теме: Дневник
Отправлено: 07.01.2021 07:13
06.01.21

Сет 1

5 кругов

1 верхняя тяга
1 отжимание
1 негативное подтягивание
30с отдых

Сет 2

4 круга

5 автстралийские подтягивания
6 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
6 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых

Сет 3

3 вис на максимум
30с отдых

Смешные цифры получаются, когда висишь в перчатках)) по 5-7 секунд
Думаю, можно еще на попу добавить
В теме: Дневник
Отправлено: 06.01.2021 09:14
05.01.21

Отдых

Нагулялась) сил нет
В теме: Дневник
Отправлено: 04.01.2021 20:38
04.01.21

Сет 1

5 кругов

1 отжимания от пола
2 австралийские подтягивания на брусьях
5 облегченные отжимания на брусьях (фото ниже)
30с отдых

Сет 2

4 круга

5 австралийские подтягивания
6 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
6 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых

Сет 3

5 планка на максимум
30с отдых

Отдых между сетами 2 минуты


В теме: Дневник
Отправлено: 03.01.2021 20:59
03.02.21

Сет 1

5 кругов

1 верхняя тяга
1 отжимание
1 негативное подтягивание
30с отдых

Сет 2

4 круга

5 автстралийские подтягивания
6 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
6 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых

Сет 3

3 вис на максимум
30с отдых

Скакалка

Холодно, щука, в следующий раз буду висеть в перчатках

UPD: отморозила Нафиг подушечки пальцев. Пришло время перчаток
В теме: Дневник
Отправлено: 03.01.2021 04:12
02.01.21

Отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 02.01.2021 13:39
За какой день теперь считать отдых?
P.S. Предыдущая тренировка была в 5:30 утра) ладно, пусть будет за 31.12)

01.01.21

Отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 01.01.2021 08:40
01.01.21

Поздравляю всех с новым годом!
Общая онлайн-тренировка в zoom

Схема "<url="https://www.youtube.com/watch?v=r-kXkYXa7qc">Черная Пирамида</url>"

1 подход

1 австралийские подтягивания

2 подхода

2 австралийские подтягивания

3 подхода

3 австралийские подтягивания

4 подхода

4 австралийские подтягивания

5 подходов

5 австралийские подтягивания

6 подходов

6 австралийские подтягивания

Отдых по самочувствию

PS: можно было сделать еще одну ступень 7 по 7, но у меня сдох телефон) а вообще очень душевно получилось) спасибо за общую тренировку
В теме: Дневник
Отправлено: 31.12.2020 10:57
30.12.20

Сет 1

5 кругов

1 верхняя тяга
1 отжимание
1 негативное подтягивание
30с отдых

Сет 2

4 круга

5 автстралийские подтягивания
5 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
5 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых

Сет 3

5 вис на максимум
30с отдых

Из-за инея очень тяжело было висеть на перекладине. Руки постоянно сползали
В теме: Дневник