Здравствуйте. Будет ли эффект от упражнения, например, отжимания от пола если делать их не во время основной тренировки. Допустим утром поотжимался, а вечером провел основную тренировку, но без отжиманий.

Ну смысл в том что классические подтягивания не так задействуют бицепс как подтягивания обратным хватом.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста почему интервал между подходами должен быть не более 1 минуты? Почему не 2, например?
И можно ли делать за тренировку несколько типов подтягиваний и как тогда составлять программу? А то сделаешь улассические подтягивания, а обратным хватом уже чувствуешь что чуть за турник можешь ухватиться (устают мышцы отвечающие за силу хвата). Или это все дело в нетренированности организма или каким то образом чередовать дни подтягиваний разными хватами?

Спасибо!

Здравствуйте. В чем существеннная разница между приседаниями и прыжками на скакалке? Одинаковые ли мышечные группы задействованы и какое упражнение более эффективное и менее травмоопасное?

Ну да. Теперь разобрался. Спасибо.

Я не знаю есть ли такая фишка или нет но как переходить в нужный инфопост чтобы пересмотреть? Постоянно нажимать "Предыдущий день" и так искать мне кажется немного утомительное занятие.

Всем здравствуйте. Хотел бы обратиться к Антону. Антон, вот внимательно посмотрел твое видео по подтягиваниям. Там ты говоришь, что ноги надо держать выпрямленными таким образом напрягая мышцы пресса. Но как быть если сложились обстоятельства, что перекладина низкая и хочешь или нет, но ноги в любом слычае придется подгибать. Как тогда напрягать пресс чтобы он включался в работу тоже? Прохожу 100 дневку. Просто не всегда получается потренироваться на турнике на высоком турнике для моего роста.

Здравствуйте. Суть вопроса собственно в топике. Что делать, что бы не было этого неприятного хруста?

Вы не так поняли) Хват всмысле как перекладину держать? Большой палец должен обхватывать перекладину или лежать сверху перекладины? Имеется ввиду обычные классические подтягивания средним прямым хватом

Здравствуйте. А в чем разница в видах хвата за перекладину? Есть вариант когда большой палец сверху перекладины, а есть когда охватывает ее. В чем приципиальное различие и какой использовать?

Ребят лучше подскажите, а как определять когда нагрузку можно будет в сотке увеличивать? Вот стартовую нагрузку я подобрал, а как потом быть?

Базовые упражнения это те что в сотке? Да? А пройдя сотку как определить достаточный ли уровень физической подготовки. А то я что боюсь как бы после сотки не остался я на месте и все настроение вообще не пропало)

А какие упражнения еще надо будет добавить после сотки что бы научить выход на две и самое мое любимо "флажок")

А можно ли заменить отжимания, на отжимания на брусьях?
И все равно не пойму. Да пресс залействован в тех упражнениях которые в сотке, но там они косвенно задействованы и основная нагрузка на другие группв мышц идет. Вот скручивания на полу да, они направлены на мышцы пресса. Но их не делают в сотке. Может кто то еде прояснит ситуацию? А тот парень что на фотке, я как то сомневаюсь что он такого результата добился не делая упражнения непосредственно для пресса.