Khev
войти
Регистрация
Отправлено: 04.10.2024 06:09
Армстронг
С добивками:
27
19+8
20+7
21+6
18+9
=136
В теме:
Тренировки с 23.11.2020
Отправлено: 03.10.2024 05:49
Армстронг
4х27, но с добивками. На след неделе выбрать 18 подтягиваний на 9 подходов.
=108
Подтягивания на работе
10х5
10х5
Подтягивания на улице
10х10
Всего
=308
В теме:
Тренировки с 23.11.2020
Отправлено: 03.10.2024 05:21
По ощущениям вчера вечером и сегодня организм устал. Так что доп. Подтягивания пока сокращу. На след неделе посмотрим.
В теме:
Тренировки с 23.11.2020
Отправлено: 02.10.2024 06:35
Привет из чатика! Ого уже четверть прошёл, так держать прогресс на лицо уже!
В теме:
My SOTKA-2024
Отправлено: 02.10.2024 06:33
Добрый день! Интересная тема с суперсетами, надо попробовать, забрал себе идею) Спасибо!
Поздравляю с увеличением максимума в подтягивания!
Отличных тренировок!
В теме:
1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено: 02.10.2024 06:11
Армстронг
3х22
12,15,15
16,14,12
=120
Подтягивания на улице
10х6
Подтягивания на работе
10х10
Всего
=
300
В теме:
Тренировки с 23.11.2020
Отправлено: 01.10.2024 06:21
Армстронг
Лесенка
1+2+3+4+5+6+
7+8+9+10+11+
12+13+14+15+
16+17+18+19+
20+21+22
=263
Подтягивания на работе
7+10х8
10х5 с блином 10 кг
10х5
Подтягивания на улице
10х5
Всего
=
500
В теме:
Тренировки с 23.11.2020
Отправлено: 30.09.2024 08:52
Армстронг
29+29+23+23+20
=
124+6 =130
Подтягивания на работе
10х6 +16+4 = 80
31+9+10х10 = 140
10х5 = 50
Подтягивания на улице
10х10
Всего
=
500
В теме:
Тренировки с 23.11.2020
Отправлено: 27.09.2024 07:46
Ruslan6447
Есть кто ещё тренируется?
Привет! Тренируюсь но в Зеленой роще)
В теме:
Совместные тренеровки в екб!
Отправлено: 27.09.2024 07:45
Всем привет!
Каждое утро по будням тренируюсь в парке Зеленая роща на Зеленой площадке. С 7:40 до 8:30 примерно. Жду всех желающих! Потом можно и вечерние тренировки согласовать)
В теме:
Тренировки в Зеленой роще.
Отправлено: 27.09.2024 06:53
Брусья
30+44+40+40+30(+25 добивками)
=
179+21
Подтягивания
Армстронг
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12+13+14+15
=
120
Подтягивания на работе
10х5
10х12
10х8
Подтягивания на улице
10х13
Всего:
подтягивания 500
Брусья 200
ИТОГО ЗА 5 дней:
2103 подтягивания
В теме:
Тренировки с 23.11.2020
Отправлено: 26.09.2024 06:47
Армстронг
16х14=224
Подтягивания на работе
10х5
10х17
10х5
+6
=
276
Подтягивания на улице
10х10
Всего
600
В теме:
Тренировки с 23.11.2020
Отправлено: 25.09.2024 09:21
Армстронг
16×9 = 144
Подтягивания на работе:
10+10+10+10+8+8
10+10+10+10+10+10+10+10+10+10
10+10+10+10+10+10
Всего
360
В теме:
Тренировки с 23.11.2020
Отправлено: 24.09.2024 06:34
Армстронг
Лесенка
1+2+3+4+5+6+
7+8+9+10+11+
12+13+14+15+
16+17+18+19+20
=
220
Подтягивания на работе
50+
150
+30
=
230
Подтягивания на улице
10+10+10+10+10+10+10=70
Всего: 520
В теме:
Тренировки с 23.11.2020
Отправлено: 20.09.2024 06:23
Армстронг
Лесенка
1+2+3+4+5+6+7+
8+9+10+11+12+
13+14+15+16+
17+18+19+20+21
В теме:
Тренировки с 23.11.2020
《
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
14
》