Отправлено: 01.10.2020 13:00
1. Подтягивания на турнике 24.0x9
2. Жим гири 24.0x16
3. Приседания на 1 ноге 20
4. Подтягивания на турнике 4.0х17
5. Отжимания в стойке 4.0х9
m=67.8
Отправлено: 14.09.2020 21:00
1. Приседания на 1 ноге Пх20, Лх20
2. Жим гири с груди 24.0 Пх13, Лх11
3. Вис на 1 руке 24.0 П 0:30; Л 0:20
m=65.8
P.S.: После месячного отдыха
Отправлено: 07.09.2020 17:09
1. Подтягивания на турнике 32.0х7; 4.0х17
2. Алмазные отж. +35.0см 20; 20; 12
m=66.0
P.S.: После месячного отдыха
Отправлено: 11.08.2020 00:11
1. Жим гири 24.0 Лх10, Пх13
2. Присед Зерхера 100х1
3. Становая тяга 100.0х30 4:28
m=65.1
Отправлено: 02.08.2020 10:36
1. Подтягивания на турнике 32.0х9
2. Жим шт. лежа ср.хв. 60.0x12
3. Подтягивания на турнике 5.0х15
4. Жии гант. лежа 28.5х10
m=66.0
Отправлено: 28.07.2020 18:20
1. Отж. в стойке без опоры 10
2. Швунг гири 32.0x34 09:57
3. Вис на перекладине 1:45+0:30
m=66.0
Отправлено: 22.07.2020 16:47
1. Подтягивания на турнике 34.0х25 13:40
m=66.2
Отправлено: 15.07.2020 20:12
1. Отж. в стойке без опоры 4+2+1
2. Отж. в стойке у стены 13
3. Жим гири с груди 24.0 Лx8, Пх10
4. Вис на перекладине 1:43
m=67.3
Отправлено: 10.07.2020 21:55
1. Подтягивания на турнике 36.0х8; 48.0х3
m=65.3
Отправлено: 03.07.2020 21:50
1. Отж. в стойке без опоры 6
2. Жим гири 24.0x12; 24.0х12; 24.0x12
3. Алмазные отжимания 15/15/15
m=66.9
Отправлено: 30.06.2020 18:27
1. Подтягивания 32.0х8; 32.0х6; 32.0х4; 32.0x4
m=65.5
Отправлено: 25.06.2020 21:05
1. Жим гири 26.0 Лх12, Пх13
2. Отж. в стойке у стены 15
3. Вис на перекладине 4.0 01:40+00:35
m=66.2
Отправлено: 21.06.2020 12:37
1. Подтягивания 34.0х9; 34.0х5; 34.0х4; 34.0х3
m=65.5
Отправлено: 18.06.2020 20:44
1. Жим гири 26.0 Лх11, Пх11
2. Подъем гири на биц. 24.0х3
3. Отж. в стойке 9
4. Сгибание кисти с гирей 24.0 Пх4, Лх3
5. Вис на перекладине 4.0 01:40 + 0.0 00:40
m=67.5
Отправлено: 13.06.2020 16:09
1. Подтягивания 34.0х7
m=66.3