Отправлено: 31.05.2021 00:03
1. Подтягивания на перекладине 32.0х12
2. Жим гири 32.0 (П+Л) 15+15=30
3. Становая тяга 100.0х20
4. Подъем штанги на биц. 50.0х9
5. Отжимания на бр-х 48х10
6. Фронтальный присед 50.0х20
m=73.0

Отправлено: 27.05.2021 13:12
NikolayBsk
Слабочок💪🙂
🤔
Отправлено: 22.05.2021 20:46
0_о
Отправлено: 22.05.2021 20:44
1. Подтягивания на перекладине 32.0х12
2. Жим гири 32.0 (П+Л) 10+10+10+10+10+10=60
m=73.5
Отправлено: 05.05.2021 18:58
1. Жим гири 32.0 (П+Л) 11+11+9+9+8+8=56 10:00
2. Пронатор с гирей 24.0
m=71.5
Отправлено: 01.05.2021 15:11
1. Подтягивания на перекладине 50.0х5; 32.0х9.5; 16.0х9 09:47
2. Отж. на бр-х 48.0x9; 40.0х10; 32.0х10 08:10
3. Лаз по канату 12.0х1, 8.0х1 02:00
4. Жим узк. хв. 72.5х8; 72.0х5; 60.0х10 08:30
5. Становая тяга 105.0х16
Тоннаж: 2384+792+1266+1625+4500=10567 70:15
m=73.9
Отправлено: 29.04.2021 20:18
1. Жим гири 32.0 (Л+П) 11+10+10+9+8+7=55 09:30
2. Приседания c гирями на груди 2x24.0 10+10+10=30 06:05
3. Жим гири мельница 24.0 (Л+П) 10+10+10+10+7+7=54 08:03
4. Выпрыгивания 24.0 10+10+10+10=40 08:12
5. Алмазные отжимания +75см 26 00:46
Тоннаж: 1760+3648+1296+3904+1530=12138 57:36
m=73.6
Отправлено: 24.04.2021 19:21
1. Подтягивания на перекладине 48.0х5.5, 32.0х9, 16.0х9 10:00
2. Отж. на бр-х 32.0 10+10+10=30 09:00
3. Лаз по канату 10.0х1, 5.0х1
4. Жим узк. хв. 65.0 10+9+6=25 07:30
5. Становая тяга 100.0 15+15+15 08:33
Тоннаж: 2384+792+1266+1625+4500=10567 70:15
m=74.4
Отправлено: 21.04.2021 20:24
💪
Отправлено: 21.04.2021 11:19
1. Жим гири 32.0 (Л+П) 10+9+8+7+4+4=42 08:30
2. Приседания на 1 ноге (П+Л) 10.0+10+10+10+10+11+11=62 09:11
3. Жим гири мельница 24.0 (Л+П) 10+10+9+9+5+5=48 09:08
4. Выпрыгивания 10.0 15+15+15=45 05:15
5. Алмазные отжимания +75см 25 00:44
Тоннаж: 1344+5170+1152+3753+1468=12887 52:48
m=73.4
Отправлено: 19.04.2021 21:33
1. Подтягивания на перекладине 32.0 10+6+4=20 07:36
2. Подъем гири 24.0 на бицепс 24.0 (П+Л) 6+6+5+5+5+6=33 07:42
3. Становая тяга 2-х гирь 32.0 25 01:33
Тоннаж: 2120+792+1600=4512 36:15
m=74.0
Отправлено: 13.04.2021 18:31
1. Жим гири 32.0 (Л+П) 10+9+7+6+4+4=40 07:48
2. Отжимания у стены 8+8+7=23 05:15
3. Алмазные отжимания +75см 16+16+16=48 05:22
4. Жим гири мельница 24.0 (Л+П) 7+7+6+6+5+5=36 06:15
Тоннаж: 6712 54:40
m=74.4
Отправлено: 09.04.2021 17:40
1. Подтягивания на перекладине 48.0x4; 24х10; 4.0х10 08:34
Тоннаж: 2358 08:34
m=74.4
Отправлено: 07.04.2021 19:08
1. Приседания на 1 ноге (П+Л) 10.0+10+10+10+10+10+10=60 09:28
2. Становая тяга двух гирь 32.0 20 01:15
3. Выпрыгивания 10.0 12+12+12=36 05:15
Тоннаж: 9459 35:58
m=75.2
Отправлено: 04.04.2021 13:31
1. Жим гири 32.0 (Л+П) 10+9+7+6+5+5=42 07:47
2. Отжимания у стены 7+7+7=21 05:12
3. Алмазные отжимания +75см 15+15+17=47 05:30
4. Жим гири мельница 24.0 (Л+П) 10+10+7+7+6+6=46 06:35
Тоннаж: 6854 55:06
m=75.2