1. Присед Зерхера 110х1
2. Жим Гернера 50х1
3. Подтягивания 100 10:00
4. Алмазные отж. 140 10:00

1. Подтягивания 32х8; 32х8
2. Отж. на бр-х 48х8; 32х13
3. Жим Гернера 50х1
4. Присед Зерхера 110х1
5. Бег 3.0км 11:58
m=67.0

1. Бег 3.0км +4кг 13:10
2. Подтягивания +4кг 5/5/5/5/5/4/4/4/4/4/4/3/3/3/3/3 8:01
m=67.0

1. Бег 3км
2. Подтягивания +4кг 24
3. Отжимания в стойке +4кг 10
m=66.6

1. Жим шт. лежа 100х1; 67.5х17
2. Фронт. присед 70х11
3. Приседания 70х9
4. Подъем шт. на биц. 56.5х1
5. Подт. обр. хв. 64х1
m=66.0

1. Подтягивания 32х32
2. Отж. на бр-х 48х24
3. Бег 20мин ~4км
m=65.9

1. Отжимания на бр-х 72x1; 32х16
2. Становая тяга 150х2; 130х8
m=66.7

1. Бег 10км 51:00

1. Жим шт. лежа 90х6; 97.5 1/1/1/1/1
2. Лаз по канату 32х1; 24х1
3. Жим гант. 30 град. 36х9; 38.8х5
4. Присед. на 1 ноге 16х8
m=67.5

1.25км + 5 выходов силой + 5 отжиманий от перекладины + 5 подтягиваний
1.00км + 4 выходов силой + 4 отжиманий от перекладины + 4 подтягиваний
0.75км + 3 выходов силой + 3 отжиманий от перекладины + 3 подтягиваний
0.50км + 3 выходов силой + 3 отжиманий от перекладины + 3 подтягиваний
0.25км + 5 выходов силой + 5 отжиманий от перекладины + 5 подтягиваний
Время: 19:56
m=66.8

1. Подтягивания 32х9; 32х8
2. Отж. на бр-х 64х3; 48х8
3. Фронт. присед. 70х10; 70х8
4. Подтягивания 27
5. Отж. на бр-х 33
m=67.5

1. Жим шт. лежа 90х6；80х10
2. Подъем шт. на биц. 59х1；39х13
3. Жим гант. 30 град. 36х7/7
4. Стан. тяга 141х4；103.5х19
m=67.5

1. Подтягивания 48х3; 32х8
2. Отж. на бр-х 48х7; 32х14
3. Лаз по канату 24х1
4. Отж. на бр-х 32

1. Присед. на 1 ноге 0х25; 16х5
m=67.0

1. Жим шт. лежа 80х8; 90 4/1/1
2. Подтягивания 32х8; 40х4
3. Жим гант. 30 град. 36х6; 31х10
m=66.0