Отправлено: 28.06.2018 09:48
1. Становая тяга 129х9; 139х5
m=67.0
Отправлено: 27.06.2018 10:00
1. Отж. на бр-х 56x5; 48х7; 40х9; 32х11; 24х12
2. Франц. жим 26 15/12
3. Подтягивания 21
m=67.0
Отправлено: 25.06.2018 12:11
50 подтягиваний
100 гиперэкстензий
75 отжиманий на брусьях
50 подъемов ног к перекладине
3 км бег
Время: 29:30
m=67.0
Отправлено: 23.06.2018 13:52
1. Жим шт. лежа 80 10/9
2. Подъем шт. на биц. 41 8/10
3. Жим гант. 30 град. 31х12; 33.5х8
4. Подъем гант. на биц. 20х8; 18х10
m=67.0
Отправлено: 20.06.2018 14:59
1 тренировка:
50 подтягиваний
50 подъемов ног к перекладине
75 отжиманий на брусьях
100 гиперэкстензий
3 км бег
Время: 32:35

2 тренировка:
2. Вых. силой - 8 + отж. от турника - 8 + подтягивания - 8
m=67.0
Отправлено: 18.06.2018 10:53
1. Отж. на бр-х 48х8; 32х14
2. Фронт. присед. 70х12; 80х3
3. Подъем шт. на биц. 42х10
m=67.0
Отправлено: 17.06.2018 16:51
1. Подтягивания 25 + алмаз. отжимания 25
m=67.0
Отправлено: 13.06.2018 10:38
1. Жим шт. лежа 90х4
2. Жим гант. лежа 36х8
3. Подтягивания 32 8/7
4. Становая тяга 140х2；120х12；102.5х16
m=66.0
Отправлено: 09.06.2018 09:00
1. Отж. на шир. бр-х 60х2; 50х5; 40х8
2. Подтягивания на 1 руке 1/1/1
3. Жим уз. хв. 50 10/10/10
4. Подъем шт. на биц. 50х3; 40х8; 30х12
5. Франц. жим. 40х5; 30х8; 20х12
m=66.0
Отправлено: 04.06.2018 10:45
1. Присед. на 1 ноге 16х4；8х10；0х20
2. Подтяг. на 1 руке 1/1/1
3. Лаз по канату 24х1；16х1；8х1
Отправлено: 02.06.2018 10:22
1. Жим шт. лежа 80х7
2. Подтягивания 32х9
3. Жим гант. 30 град. 31х11
4. Подтягивания обр. хв. 32х7
5. Фронт. присед. 70х13; 75х8; 77.5х5
m=63.0
Отправлено: 31.05.2018 21:08
1. Бег 30 мин ~5.2км
2. Стойка на руках 20 сек
3. Подтягивания 28 (m=63.2кг)
Отправлено: 29.05.2018 10:04
1 тренировка:
1. Отж. на бр-х 60x2
2. Лаз по канату 26.5x1
3. Отж. на бр-х 48x6
4. Лаз по канату 24.5x1.5
5. Стан. тяга 140×2; 110x12

2 тренировка:
1. Бег 10км 57:37 (m=63.6кг)
2. Подтягивания 20/20/20
Отправлено: 28.05.2018 20:30
1. Бег 3км +4.5кг 13:48 (m=63.6кг)
Отправлено: 26.05.2018 18:45
1. Лаз по канату 24х1; 16х1; 8х1; 0х1
2. Фронт. присед 50х20; 60х15; 70х10
3. Вых. силой - 8 + отж. от турника - 8 + подтягивания - 8
m=62.5