Отправлено: 25.04.2018 21:31
1. Присед. на 1 ноге +16кг 4/4; +0кгх15
2. Отжимания в стойке +4кгх12
3. Присед с гирями на груди 56х5
4. Жим гири 16х10
Отправлено: 24.04.2018 20:48
1. Подтягивания +2кг 8х5=40 03:56
2. Рывок гири 16 120 08:30
Отправлено: 23.04.2018 19:49
1. Подтягивания 11х5=55 05:30
2. Рывок гири 16 100 07:30
Отправлено: 22.04.2018 20:50
1. Отжимания на бр-х 60.8х2; 50.8х5
2. Становая тяга 140х1; 120х10
3. Лаз по канату без ног 3/2/1 7:00
P.S.: после болезни
Отправлено: 17.04.2018 16:44
1. Жим шт. лежа 90х4; 65х17 (св. в.)
2. Подтягивания обр. хв. 48.8х3; 32.8х7
3. Фронт. приседания 65х6
4. Швунг шт. 65х3
5. Лаз по канату без ног +0х1; +8х1; +16х1
P.S.: после болезни
Отправлено: 10.04.2018 20:25
1. Отжимания на бр-х 70.8х1; 60.8х3; 50.8х6
2. Становая тяга 140х4; 150х1; 100х20
3. Лаз по канату без ног 5 3:00
Отправлено: 07.04.2018 22:09
1. Бег 5 км 24:28
2. Подтягивания 100 12:00
3. Жим шт. лежа 68 10/8/6/4/4 5:00
4. Гиперэкстензии 15/15/15/15/15/15/15/15 5:00
5. Подъем ног к перекладине 50 5:00
Отправлено: 05.04.2018 11:41
1. Жим шт. лежа 92.5х5; жим гант. лежа 36х10
2. Подтягивания 45.8х4; 32.8х8
3. Фронт. приседания 80х4; 60х14
4. Отвед. рук на ср.д. 14х10
Отправлено: 01.04.2018 19:29
1. Бег 6 км 29:10
Отправлено: 30.03.2018 13:11
1. Отжимания на бр-х 60.8х3; 50.8х6
2. Становая тяга 132.5х6; 100х20
3. Подъем шт. на биц. 50х5
Отправлено: 25.03.2018 18:34
1. Жим шт. лежа 90х5; 90х4; дожим 130х1
2. Подтягивания 45.8х4; 30.8х9
3. Тяга шт. к подб. 40х5
4. Подтягивания 25
Отправлено: 21.03.2018 20:47
1. Отжимания на бр-х 60.8х2; 48.8х6
2. Фронт. приседания 79х4; 56х18; 56х12
3. Подъем шт. на биц. 50х5; 50х4
Отправлено: 17.03.2018 20:02
1. Подтягивания 48.8х4; 32.8х8
2. Жим шт. лежа 90х4; 80х9
3. Подтягивания обр. хв. 40х6
4. Жим гант. под угл. 31х8
5. Подтягивания 25
Отправлено: 17.03.2018 20:01
😈
Отправлено: 15.03.2018 21:55
1. Рывок гири 16х100 14:56