Отправлено: 01.10.2014 18:50
+60=469 932
Отправлено: 01.10.2014 17:12

01.10.14



<url="http://workout.su/forum_thread/3875">День 9. Белки, Жиры и Углеводы (Часть I) </url>

- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Приседания-15

- Вечер
4 круга:
1. Вис на турнике-50 сек
2. Стойка на руках-40сек
Отправлено: 30.09.2014 17:47

30.09.14



<url="http://workout.su/forum_thread/3873">День 8. Баланс калорий</url>
!!! СЕГОДНЯ ДОБАВЛЯЕМ ПОВТОРЕНИЯ !!!

- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-5+1
2. Приседания-10+5
3. Отжиманий от пола-10+5
4. Приседания-10+5

- Вечер пробежка по пересеченной местности 3 км на л\б
Отправлено: 30.09.2014 17:46
+3 = 1.229
Отправлено: 30.09.2014 08:41
+120=43 831
Отправлено: 30.09.2014 08:40
+24=52 261
Отправлено: 30.09.2014 08:39
+60=468 764
Отправлено: 29.09.2014 16:40

29.09.14



<url="http://workout.su/forum_thread/3868">День 7. Гибкость и Растяжка </url>

- Утро Растяжка
Отправлено: 28.09.2014 16:17
<quote name=mixafed>
А может "со стоя" принять за 2 метра? Быстрее доедем, а?</quote>
я выполняю в полный рост и считаю как 2 метра вперед и 2 назад.

+24=6 889
Отправлено: 28.09.2014 16:13
+80=42.991
Отправлено: 28.09.2014 16:12
+20=51652
Отправлено: 28.09.2014 16:11
+40=467.844
Отправлено: 28.09.2014 16:10

28.09.14



<url="http://workout.su/forum_thread/3863">День 6. Заминка </url>

- Вечер
4 круга:
1. Подтягивания-5
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-10
4. Приседания-10

2 круга:
1. Ролик в полный рост-3
2. Подъем ног к перекладине-10
Отправлено: 28.09.2014 11:53
Ты сначала отработай )) 3 недели без перерыва..это тебе не бабушки пирожки со стола таскать.
В теме: Пропуски
Отправлено: 27.09.2014 20:44
+20=51 438