Отправлено: 25.09.2014 17:16

25.09.14



<url="http://workout.su/forum_thread/3816">День 3. Подтягивания на перекладине </url>

- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-5
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-10
4. Приседания-10

- Вечер пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
Отправлено: 24.09.2014 17:19
+136 = 41801
Отправлено: 24.09.2014 17:17
+30=47 423
Отправлено: 24.09.2014 17:16
+30=50 419
Отправлено: 24.09.2014 17:16
+60 = 465 229
Отправлено: 24.09.2014 17:14

24.09.14



<url="http://workout.su/forum_thread/3794"> День 2. Разминка</url>

- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-5
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-10
4. Приседания-10

- Вечер тренировка: отжимания 2х10, приседания 2х10, подтягивания 2х5
3 круга
1. Брусья-10,10,10
2. Приседания 1 нога-5,6,7
3. Вис на полотенце-20сек,20,20
4. Ст.на руках-30сек,30,30
Отправлено: 24.09.2014 04:21
+3,5 = 1 133
Отправлено: 23.09.2014 17:33
+80 = 41 201
Отправлено: 23.09.2014 17:32
+20=50 020
Отправлено: 23.09.2014 17:32
+40=464.422
Отправлено: 23.09.2014 17:30

23.09.14



В рамках 100 дней воркаута (осень14)


<url="http://workout.su/forum_thread/3754"> День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блоке</url>

- Утро
4 круга:
1. Подтягивания-5
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-10
4. Приседания-10

- Вечер пробежка по пересеченной местности 3,5 км на л\б
Отправлено: 22.09.2014 20:26
Фартовый (россия) 2006 http://www.kinopoisk.ru/film/255356/
Отправлено: 22.09.2014 20:23
+115=40961
Отправлено: 22.09.2014 20:22
+45= 49 822
Отправлено: 22.09.2014 20:21
+70 = 463 788