Отправлено:
24.02.2015 19:42
24.02.15
(вес 72.9)
Подъем в 05.30Питание
05:35-0.5л воды
06:45-творог,простокваша,курага
10.00-зеленый чай
11.35-простокваша с сухим молоком,чернослив,пол.грейпфрута,кешью
12.30-1 вар.кур.яйцо,овес,паштет с печени,винегрет,хлебцы
15.00-0.25л воды
17.00-яблоко
18.20-0.5л воды
19.10-2 вар.кур.яйца без желтков,простокваша с сухим молоком,финики,мор.облепиха
20.10-грудка,свекла,паштет с кур.печени,хлебцы,чеснок
Name:>
Тренировка в 18.20:
Полуподтягивания-10,Подтягивания-8
Приседания -20
Приседания с усилием на одну ногу -10(на каждую ногу)
3 круга
1. Подтягивания узк.хват -8
2. Приседания на одной ноге -8 на каждую
3. Тренировка пальцев
4. Тренировка виса
Подтягивания 1 рука на запястье -3 (на каждую руку)
Подтягивания обр.хват с усилием на одну руку-4,4,3 (на каждую руку)
Подтягивания обр.узк.хват -8
Подтягивания обычные -1,2,3</quote>