Отправлено:
14.12.2014 04:36
14.12.14
<url="http://workout.su/forum_thread/4129">День 83. Вектор силы</url>Продвинутая техника №5 (5 день) Подъем в 6.15- День Тренировка в - 11:55
6 кругов: упражнения обычные
1. Подтягивания узк.-3х7; обычные-3х7
2. Приседания-4х20; на одной ноге (на каждую)-2х5
3. Отжимания на пальцах-3х10; ноги на подъеме-3х10
4. Выпады-10 (на каждую) в сторону
Растяжка на шпагат 4х1мин
Питание
6:20-0.5л воды
7:15-творог,йогурт,курага,грецкий орех,апельсин
10:15-овсяные хлопья+варенье черники,2 мандаринки
12:10-0.25л воды
12:30-йогурт+соевое сухое молоко,финики,банан,морож.черника
13:20-капуста с духовки,гороховое пюре,окрошка
17:00-0.5л воды
17:30-2 мандаринки
18:10-заливное с рыбы,винегрет
21:50-0.25л воды
22:00-яблоко,мандаринка
Сон час 14:50-15:50Отбой в 22:40