Отправлено:
12.12.2014 04:00
Подъем в 5.45- Утро Тренировка в - 06:15
5 кругов: упражнения обычные
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-7 (на каждую) в сторону
Подъем ног к перекладине 6,6,6
Растяжка на шпагат
Питание
5:55-0.5л воды
6:45-простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.черника,пол.граната
7:05-пирог с картошкой и рыбой
10:45-0.5л воды
11:35-Печеночный торт,шаньги с картошкой
13:15-2 мандаринки,2 шаньги с картошкой
16:30-0.25л воды
17:45-яблоко
18:40-простокваша+сухое молоко,чернослив,мед,мандаринка
19:05-Печеночный торт,салат с капусты,горбуша на пару
-
Вечер 18:00
Подтягивания 1-4
Отжимания 10
Приседания-10
Растяжка на шпагат
Стойка на голове
Отбой в 22.00