Подъем в 6.00

08:05 - Отжимания 10,10,10,15,15,20,20

- Утро Тренировка в - 10:15

6 кругов: упражнения по блоку №4
1. Подтягивания-4
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-15 обычные
4. Выпады-7 (на каждую)

Отжимания- 20,20,20
Растяжка на шпагат

Питание
6:05-0.5л воды
7:05-простокваша+сухое молоко,курага,кешью,апельсин
8:25-гречка,пирог с капустой
10:30-0.25л воды
11:10-2 вареных яйца без желтков,простокваша+сухое молоко,финики,банан,морож.черника
12:30-гороховый суп,салат с редиской,лук
15:40-0.25л воды
16:50-простокваша+сухое молоко,чернослив,грейпфрут,виноград,хурма
18:00-горбуша с духовки с стручковой фасолью,винегрет
21:20-хурма,мандаринка

Сон час с 14:30-15:30

- Вечер Тренировка в - 16:00
Отжимания лесенкой 1-21,19
Растяжка на шпагат

<url="http://workout.su/forum_thread/4097">Рекорд отжиманий за 7 дней 2014г ! </url>
Отжиманий за день = 500

Отбой в 22.30

По результату 6 декабря не отписались участники

dmitriymosti, ivsrg14

Сумма:

2800

)) эт нормально

принято

ок

да да ))

400

(за 6 декабря)

ок
ждем

ок

+84=13 730

+24=85 576