Отправлено:
06.12.2014 05:09
Подъем в 7.00
09:25 - Отжимания 5,10,15,20
- Утро Тренировка в - 11:30
6 кругов: упражнения по блоку №4
1. Подтягивания-4
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-15 обычные
4. Выпады-7 (на каждую)
Отжимания- 15,15,15,15
Растяжка на шпагат
Питание
7:05-0.5л воды
8:20-простокваша+сухое молоко,чернослив,грецкий орех,грейпфрут.
9:45-гречка+кетчуп,зеленый лук, хлебцы 1шт
12:00-0.25л воды
12:20-4 переп. яйца,простокваша+сухое молоко,финики,банан,морож.черника
13:20-гречка,пирог с капустой,лук
17:00-0.5 воды
18:00-простокваша+сухое молоко,курага,пол грейпфрута,мандаринка,хурма
19:15-горбуша с духовки с стручковой фасолью,маринов огурец
Сон час с 15:20-16:20- Вечер Тренировка в - 17:00
Отжимания лесенкой 1-19,10
Растяжка на шпагат
<url="http://workout.su/forum_thread/4097">Рекорд отжиманий за 7 дней 2014г ! </url>Отжиманий за день = 400Отбой в 22.00