Эх.. скорее бы лето и мой подойдет )))

Во в тему на глаза попалось )))

спасибо.. Я когда выполнял круги то боли не чувствовал.. просто сейчас сижу и беспокоит...у нас еще перемена погоды..с -10 утром и сейчас -30 уже

а как иначе )) сегодня на ужин красная рыбка с духовки.. Творог как и обещал в холодильнике Плечо левое побаливает..думал пропустить и сегодня тренировку, но уж нет )) привык к спорту..так и манит и манит )))..

+80=8 342

+60=73 217

+20=83 267

+40=510 112

Подъем в 5.45

- Утро Тренировка в 6.15
4 круга: упражнения по блоку №3
1. Подтягивания-5 обычные
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-10 (на каждую) выпад задняя нога на подъеме

Питание
5:50-0.5л воды
6:45-2 вареных яйца без желтков,простокваша+сухое молоко,финики, банан,морож.черника
7:10-овсяные хлопья + вишневый сироп.
9:45-0.5 воды
11:00-груша
12:20-простокваша+сухое молоко,чернослив,апельсин,мед,орешки кешью
13:10-пшеная каша,копченое мясо,хлебцы
16:20-0.6 воды
17:00-яблоко
18:30-простокваша+сухое молоко,апельсин
19:40-Красная рыба с духовки,квашеная капуста

Отбой в 22.00

Утром после тренировки:

Перед обедом:

Ужин:

не торопись.. все под контролем

угощайся скоро творог будет готов...уже на плите. Привет