Отправлено:
22.11.2014 04:46
Подъем в 6:10- Утро Тренировка в 9.30
6 кругов: упражнения с перемещением
1. Подтягивания-5 с перпемещением
2. Приседания-20
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад в сторону
Питание
6:15-0.5л воды
7:45-морковные драники,курага
9:45-0.25л воды
10:20-простокваша+соевое сухое молоко,мед,финики,банан,морож.черника
12:25-гречка+кетчуп,форель хол.копчения,зеленый лук
15:10-0.5л воды
17:00-простокваша+соевое сухое молоко,чернослив,пол грейпфрута,орешки кешью.
18:30-рыба ряпушка с духовки,лук репчатый половинка
21:45-0.5л воды
Отбой в 22.20