Отправлено: 09.11.2014 17:46
+90=498 584
Отправлено: 09.11.2014 14:59
<quote name=Gapik00>
Мне кажется 100 дней простоваты </quote>
Возможно, но ты можешь сам усложнить упражнения и добавить качества..и вопросов не будет как это сделать.
В теме: Help me!!!
Отправлено: 09.11.2014 14:18
Пройди 100 дневный воркаут:
http://workout.su/forum/3648

там все ответы на твои вопросы
В теме: Help me!!!
Отправлено: 09.11.2014 05:15
Ihhi ок
Отправлено: 09.11.2014 04:20
Упражнение для пресса: планка
http://workout.su/articles/95
Отправлено: 09.11.2014 04:08

09.11.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4034">День 48. Что такое воркаут </url>

Подъем в 6:00

- Утро Тренировка в 11:25 (17:43мин)
6 кругов:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-15 (на каждую)

Питание
6:05-2 стакана воды
7:05-простокваша+сухое молоко,груша
8:30-стакана воды
9:20-Морковные драники со сметаной
11:45-стакан воды
12:00-простокваша+сухое молоко,банан,мед,морож.облепиха
13:10-Рис с замороженными овощами,огурцы дом.маринованные
16:20-2 стакан воды
17:35-Курица с духовки,салат с квашеной капусты и свежий огурец.
20:00-2 стакан воды
20:45-простокваша,виноград

Сон час 15.00-16.00

Отбой 22.00
Отправлено: 08.11.2014 19:25
<quote name=fra>
9 кругов:</quote>
😵 зачем так много ?
Отправлено: 08.11.2014 17:33
+20=497 949
Отправлено: 08.11.2014 17:32
+64 = 196
Отправлено: 08.11.2014 17:31
+32=305
Отправлено: 08.11.2014 17:30
+24= 957
Отправлено: 08.11.2014 17:29
+20=63 105
Отправлено: 08.11.2014 17:28
+54=63 997
Отправлено: 08.11.2014 16:23



Отправлено: 08.11.2014 12:33
Nickolay_13 ты в строю