Отправлено:
06.11.2014 03:41
Подъем в 5:30- Утро Тренировка в 6:05
6 кругов:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-15 (на каждую)
Питание
5:40-2 стакана воды
6:35-3 переп. яйца,простокваша + сухое молоко,мандаринка,финики
6:55-Каша овсяная,Капуста квашеная
10:00-Стакан воды
10:30-2 яблока
12:20-Стакан воды
13:00-Гороховое пюре,поджарка,салат с моркови,2 вареных яйца без желтков,компот,кекс
16:00-яблоко
17:00-стакан воды
18:00-простокваша + сухое молоко,мандаринка
19:00-2 переп. яйца,простокваша + сухое молоко,виноград
20:00-Красная рыба с духовки в морковке,помидор.
- Вечер Тренировка в 18:40
4 круга:
1. Подтягивания обр узк-11,11,11,11
2. Приседания на 1 ногу-7,7,7,7(на каждую)
3. Отжиманий в стойке на руках-5,5,5,5
4. Ролик-4,4,4,4
Отбой в 22:00