Ни черта не понятно написано если честно, как должна в целом выглядеть тренировка на увеличение подтягиваний, 5 подходов на максимум с отдыхом 4-3-2-1 и всё или в эту одну тренировку входят и взрывные и медленные подтягивания? Просто если чел подтягивается 15 раз, это его максимум, после 10 взрывных подходов на максимум, его тренировка будет окончена, какие тут к черту еще медленные и тем более 4-3-2-1?