Отправлено: 09.04.2018 06:39
WasD отжимания в горизонте с хлопком это конечно очень сложно.вис короче ты так и не научился)))не знаю я бы всем рад был бы и зефу,и бисмод,и джуйс да всем короче,со всеми бы потренил хоть мне и очень долеко до них,плюс я язык вообще не знаю)))
Отправлено: 08.04.2018 22:10
WasD GW: Твой самый любимый элемент в Ghetto Workout’е?
WasD: На данный момент у меня два любимца: подтягивания прямым узким хватом и передний вис.плюс где ганибал)))и отжимание с хлопком в горизонте научился
Отправлено: 08.04.2018 20:51
WasD на фотке ты делаешь передний вис,а как то перед Новым годом ты его учил как так)))плюс да вопрос с миллионом где ганибал)))
Отправлено: 04.04.2018 14:18
Это ты Миша,супер еще и стойку умеешь)))
На странице (фото): Фотографии VASILEN
Отправлено: 01.04.2018 21:29
Nik2008 да не я просто написал,чем больше делаешь тем сильнее станишь)))и легче будет делать
Отправлено: 01.04.2018 17:48
prplmad не переживай за то больше потренил,сильнее станишь,эффект будет лучше)))))
Nik2008 вот еще один вместо 5*10 австралийских на Заминке делает лесенку как на разминка)))
Отправлено: 01.04.2018 10:26
prplmad ты кстати заминку усложнил,там 5*10 ,а ты как и разминку лесенкой шпаришь
Отправлено: 25.03.2018 13:28
Я еду опоздаю но немного думаю застану.надеюсь найду
Отправлено: 23.03.2018 08:32
Вопрос:от метро парк победы дальше будет чем от минской?я приду,только опоздаю и буду наверное один тренить,так как все уже уйдут(за то узнаю дорогу,и немного изучу местность на будущее,чтоб в следующий раз уже быть на готове)
Отправлено: 21.03.2018 16:12
@NuR_01 для меня мало.вообще вся треня тут на брусьях все 4 недели по сути не сильно сложные не считая колеса и то в отдельности оно.Вот на отжимания четыре недели вот там хардкор а тут не очень.чисто для меня)
Вот мы на сборе делали.
и это только начало,Мурат такое делает жесть.
Суббота общий сбор
- Отжимания на брусьях. Лесенка патриотов:
10, 20, 30, 40, 50, 40, 30, 20, 10.
Отдых между подходами от 60 секунд до 120 секунд.

- 4 минуты отдыха.

- Отжимания на брусьях. Змейка:
30, 40, 50, 40, 30, 20, 30, 40, 30, 20, 10, 20, 10.
Отдых между подходами от 60 секунд до 150 секунд.

- 4 минуты отдыха.

- Отжимания на брусьях + отжимания от пола:
20 + 10
18 + 9
16 + 8
14 + 7
12 + 6
10 + 5
8 + 4
6 + 3
4 + 2
2 + 1
Отдых между упражнениями и подходами не более 15 секунд.

-3 минуты отдыха.

- 5 подходов отжимания на брусьях на максимум(32,29,27,25,25)отдых между подходами 1 минута.

-3 минуты отдых

-Отжимания от турника 5 подходов по 15 повторений.
Отдых между подходами 30 секунд.

-Заминка:
100 вертикальных отжиманий