Отправлено: 28.05.2019 15:21
1 раз. W-лесенка, так называется потому что формой буквы похожа на то что мы делаем. \/\/
Отправлено: 28.05.2019 12:12
<quote name=LavMike90 post="8427">
Подскажите W лесенка подтягиваний как делается? Как на рисунке? До семи два раза вверх и вниз и так 7 подходов? То есть 97 подтягиваний в одной W и так 7 раз?</quote>
На картинке могут быть косяки. В данном случае это вот такая лесенка. 7-6-5-4-3-2-1-2-3-4—5—6—7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7
Отправлено: 12.11.2018 17:47
Можете или нет - зависит только от вас.
Всё зависит от вашей физической подготовки.
Отправлено: 29.10.2018 08:55
<quote name=Guzec post="8058">
Первый уровень сделал довольно легко. Второй не потяну полностью.
Как лучше: постепенно увеличивать нагрузку 10*11, 10*12 итд. Или делать второй уровень с паузами и добиваниями?</quote>
Мне больше вариант с добивками нравится.
Отправлено: 01.10.2018 07:48
Это ж удаление оригинальных копирайтов, я таким точно заниматься не буду 😃
Отправлено: 21.09.2018 15:49
Alex_vill:thumbsup:👍 будем ждать 😃
На странице (мероприятие): Общая тренировка и сбор стодневщиков
Отправлено: 01.08.2018 17:40
876odwb
Перчатки купи себе. Строительные обливные ~ 14 рублей
Отправлено: 31.07.2018 19:23
<quote name=876odwb post="7731">
Всем салют. Будьте добры, поясните как в среду подтягивания лесенка х7 ??</quote>
У нас тут короче косяк 😃 как должна выглядеть это лесенка.
Подтягивания прямым хватом. W-лесенка до 7 с шагом 1:
7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7.
Отправлено: 08.07.2018 14:17
Воскресенье. Общая тренировка с командой The Patriots:
-Подтягивания на турнике:
Лесенка с 2 до 20 и обратно, шаг через два. 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2.( Нас было много, один делает остальные отдыхают, так что отдыха было достаточно).
-Отдых 2 минуты.
-Подтягивания на турнике:
10 подходов по 10 повторений. Отдых 1 минута.
-Брусья. "Лесенка патриотов":
10-20-30-40-50-40-30-20-10.( Делали двойками. Одна двойка делает подход остальные отдыхают).
-Отдых 3 минуты.
-Подтягивания на турнике + отжимания от пола:
20+40, 15+30, 10+20, 5+10. Упражнения делаются друг за другом, с минимальным отдыхом.
-Отдых 3 минуты.
-Отжимания на брусьях + отжимания от пола:
20+10, 18+9, 16+8, 14+7, 12+6, 10+5, 8+4, 6+3, 4+2, 2+1. Упражнения делаются друг за другом, с минимальным отдыхом.
Отправлено: 04.07.2018 13:57
Ещё можно добраться на 125 маршрутке от станции метро Новогиреево (80 рублей). Ехать до конца (автостанция Южный). После чего 5 минут пешком до площадки, там уже будет просто сориентироваться по Яндекс-картам 😃