Отправлено: 17.06.2024 16:24
Читай ВНИМАТЕЛЬНЕЕ.


Антон, про силовую ничего не понятно!
Не понял, зачем вообще утяжелители использовать?

Ты мог бы написать полный пример выполнения, если человек делает 12 подтягиваний на максимум (без резины)?
Отправлено: 14.06.2024 13:56
Про силовую часть ничего не понял.

Можно пример для неё тоже?

После 4-х подходов основной тренировки, надо сделать ещё 5 подходов силовой тренировки.

Максимум подтягиваний + 18-24 кг3 минуты отдыха

То есть, надеть жилет 24 кг и подтянуться без резинок на максимум? И так 5 подходов.
После такого дней 7-10 дней отдыхать буду, а не 2-3 дня.

Не понял, зачем вообще утяжелители использовать?

Отправлено: 02.05.2023 23:37
Спасибо за Видео! Мой земляк!
Отправлено: 19.01.2023 17:14
Заводи дневник на форуме!
На странице (фото): Фотографии Koshka_Koshka
Отправлено: 08.11.2018 22:30
Лучше бы деньгами.
Объявляешь сумму, которую есть возможность потратить на занесение площадок в базу - за один месяц. Например, 5000 рублей. Потом, в конце месяца делишь эту сумму на кол-во добавленных площадок и переводишь на карту воркаутерам.
Кто-то отказался от бабла, типа труворкаутер, того вычеркиваем из списка и делим на оставшихся.
За бутылку пива (50 рублей) люди зайца в поле убьют, не то что нафоткают площадок. Не москвичи, конечно.
Отправлено: 02.10.2018 00:30
Красотка в Пуштунском халатике
На странице (фото): Фотографии neagena
Отправлено: 02.07.2018 13:06
То есть дневнички по прежнему будут на старом форуме? Нового форума не будет?

Также 2 раза в год будет 100-дневка?
Отправлено: 10.05.2018 01:01

Нэт! Ключевое в этой проге отжиманий - делать за трень в 10 раз больше, чем хочешь сделать за один подход.

В той проге подтягиваний - начало 150 австралийских и 5-10 подходов обычных подтягиваний на максимум.

А надо нечто подобное этой составить на суд общественности!
Отправлено: 06.05.2018 15:31
WasD, напиши, плиз, такую же программу - но для подтягиваний?