Может быть некоторые из участников 100 дневного воркаута заметили, что в последние дни инфо-посты выходили ну в очень позднее (скорее уже даже раннее время). К сожалению, новогодние авралы на работе никто не отменял и поэтому приходилось засиживаться допоздна над некоторыми проектами. Я старался сделать так, чтобы мои переработки никак не сказались на участниках и содержании 100 дневки, но, к сожалению, сегодня вынужден констатировать тот факт, что мне этого не удалось.

<url="http://workout.su/forum_thread/4149">День 90. Инфо-пост, которого нет</url>

За прошедшие несколько дней мы дали вам всю необходимую информацию для самостоятельного составления тренировочных программ. Мы рассказали об <url="http://workout.su/forum_thread/4135">основных правилах правильного планирования тренировок</url>, поделились с вами <url="http://workout.su/forum_thread/4142">всевозможными тренировочными принципами</url> и даже затронули тему <url="http://workout.su/forum_thread/4145">периодизации</url>. Но я на своем опыте знаю, как сложно бывает начать двигаться самостоятельно, особенно когда не так много опыта в запасе и не так много идей приходит в голову. Поэтому сегодняшний инфо-пост в помощь всем отправляющимся в самостоятельное плавание!

<url="http://workout.su/forum_thread/4146">День 89. Готовые тренировки</url>

Все, кто более или менее долго занимается каким-либо видом спорта, знаком с тем, что после достижения определенного уровня результаты перестают расти. Вроде бы делаешь все что нужно, и что раньше давало результаты, но вперед не двигаешься. Количество повторений не растет, или больший вес никак не удается поднять. Как будто перед тобой невидимая преграда, которую никак нельзя пройти. Так вот для того, чтобы бороться с этим довольно распространенным явлением и придумали такую штуку, как периодизация.

<url="http://workout.su/forum_thread/4145">День 88. Периодизация тренировок</url>

<url="http://workout.su/forum_thread/3327">Вчера</url> мы разобрали основные моменты, о которых нужно помнить при составлении своей собственной программы тренировок, после окончания 100 дневного воркаута, а сегодня мы продолжим углубляться в эту тему и расскажем вам о различных тренировочных принципах, которые можно закладывать в ваши программы. Мы собрали 18 самых интересных из них!

<url="http://workout.su/forum_thread/4142">День 87. Тренировочные принципы</url>

Закончится 100 дневный воркаут и дальнейший путь в воркауте вам предстоит продолжить самостоятельно. Но я хочу, чтобы вы были подготовлены к этому моменту и имели необходимый запас знаний и навыков. Один мой преподаватель в университете говорил, что главная задача высшего учебного заведения заключается в том, чтобы научить нас учиться. Я думаю это очень правильная идея, потому как невозможно научить всему и дать ответы на все вопросы, но если ты научишь человека, что ответы можно найти самостоятельно, то дальше у него проблем не будет. После окончания программы перед вами встанет вопрос, по каким схемам тренироваться дальше, каким программам следовать, как их составлять самостоятельно и так далее. Об этом и будет сегодняшний инфо-пост!

<url="http://workout.su/forum_thread/4135">День 86. Из чего состоит программа тренировок</url>

Вот и закончилась ещё одна неделя в ПРОДВИНУТОМ блоке, а вместе с ней мы стали на 7 дней ближе к новому году, а значит и к окончанию нашей программы. Но придаваться ностальгии и праздничному веселью ещё рано! Впереди 2 недели убойных тренировок, но сначала надо подвести итоги того, что мы узнали за последнее время:

<url="http://workout.su/forum_thread/4118">День 78. Продвинутая техника №5</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4119">День 79. Программа тяжелой тренировки</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4121">День 80. Как определить уровень физической нагрузки (эндогенные переменные)</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4122">День 81. Как определить уровень физической нагрузки (экзогенные переменные)</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4125">День 82. Самые частые травмы и их причины</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4129">День 83. Вектор силы</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4131">День 84. Потребление vs. Созидание</url>

Этот день должен был наступить. И вот он наступил. Сегодня первый день последней недели ПРОДВИНУТОГО блока, а это значит, что пришло время подвести итоги всего того, чему вы научились за это время. Как говорится, есть время сеять, и есть время пожинать плоды. Погнали!

<url="http://workout.su/forum_thread/4134?page=1">День 85. Последняя Продвинутая Техника</url>

Сегодня на сайте журнала Коммерсант появились результаты конкурса "Ниша на миллиард" об участии в котором проектов www.workout.su и www.workoutshop.ru мы писали <url="http://workout.su/news/3096?comments-last-page=1">ранее</url>.

Во-первых, администрация сайта (и Антон лично) благодарит всех, кто поддержал нашу заявку, сходил по ссылке и проголосовал за наш проект. Признаться честно, мы были приятно удивлены количеством голосов (263). И это исключительно ваша заслуга!

Во-вторых, мы заняли почетное третье место (разделив его с КФХ «Балакишев Сехраб Падарович»), которое, хотя и почетно, но не дает нам попасть на страницы журнала "Секрет Фирмы" (отсюда и грустный смайлик на картинке)

Ну а если вам интересно сколько голосов нам не хватило до заветной вели, то под катом мы выкладываем результаты интернет голосования сайта Коммерсант