Поздравляем всех участников программы "100-дневный воркаут" с успешным окончанием первой тренировочной недели! За прошедшие семь дней мы довольно детально разобрали все составляющие нашей тренировки в рамках БАЗОВОГО блока, поговорили о том, зачем нужно делать разминку и заминку, научились правильно выполнять основные упражнения (подтягивания, приседания и отжимания от пола) и даже начали тренировать гибкость.

Теперь настала пора заняться правильным питанием.


<url="http://workout.su/forum_thread/9630">День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)</url>

Адекватные и разносторонние физические нагрузки позволяют нам укрепить наш опорно-двигательный аппарат и избежать множества проблем, связанных с сидячим или малоподвижным образом жизни. Но мышечная сила является лишь одной стороной медали. Не менее важна работа над развитием и поддержанием гибкости наших связок и сухожилий.

<url="http://workout.su/forum_thread/9625">День 7. Растяжка в домашних условиях </url>

Наступил шестой день, а это значит, что подходит к концу первый блок инфопостов, посвященный разбору тренировочной схемы нашей программы! Мы поговорили о разминке, подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях, так что вполне логично, если сегодня мы поговорим о том, как правильно заканчивать свою тренировку!

<url="http://workout.su/forum_thread/9616">День 6. Заминка после тренировки</url>

Для многих, и для меня в том числе, воркаут начинался именно с необычных отжиманий, которые демонстрировали участники команды <url="http://workout.su/search?query=bartendaz&type=Video">Bar-tendaz</url>. Признаюсь честно, меня в свое время они тоже очень впечатлили, но чтобы вытворять такие штуки, нужно сначала научиться самым базовым вариантам отжиманий. О них и пойдет речь в сегодняшнем инфо-посте!


<url="http://workout.su/forum_thread/9593">День 5. Отжимания от пола для начинающих</url>

Работа над мобильной версией сайта перешла в заключительную стадию, а это значит, что пришло время показать вам то, над чем мы трудились последние несколько месяцев. И ради чего, собственно говоря, было произведено масштабное обновление технической платформы сайта.


Мобильная версия сайта доступна по ссылке http://m.workout.su, и мы будем очень благодарны если в ближайшие дни вы активно её протестируете и поделитесь с нами своими впечатлениями, замечаниями и пожеланиями!

P.S. В будущем ссылки будут автоматически преобразовываться и отображаться правильно для мобильных устройств, поэтому вас не будет перекидывать на основной сайт. Но пока этот момент не реализован.

В отличии от предыдущего запуска, в этот раз нам понадобилось всего 3 дня, чтобы собрать данные по участникам на старте программы 100-дневный воркаут. Так что сегодня у нас есть для вас немного интересной информации!


Комментарии к цифоркам и сравнение с предыдущим запуском - под катом, там же календарик программы и информация о хэштеге этого запуска

Существует распространенное заблуждение, что воркаутеры любят только <url="http://workout.su/video/category/15">подтягиваться, отжиматься и выполнять разные элементы на турниках и брусьях</url>, но мало кто из них любит приседать. На самом деле это не так, и сегодняшний инфопост будет именно об этом упражнении!


<url="http://workout.su/forum_thread/9571">День 4. Как делать приседания правильно</url>