Первая неделя ПРОДВИНУТОГО блока осталась позади, принеся нам новое упражнение (<url="http://workout.su/forum_thread/3187">упор присев-упор лежа </url>) и познакомив нас с новой техникой выполнения упражнений (<url="http://workout.su/forum_thread/3202">повторения с паузами</url>). Так же мы постепенно <url="http://workout.su/forum_thread/3180">подводим итоги БАЗОВОГО блока</url> и считаем прошедших участников и их результаты.

По традиции, список тем, которые мы изучили за прошедшую неделю:

<url="http://workout.su/news/2729">День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока</url>
<url="http://workout.su/news/2730">День 51. Еще раз про Подтягивания</url>
<url="http://workout.su/news/2732">День 52. Еще раз про Приседания</url>
<url="http://workout.su/news/2733">День 53. Продвинутый день №1</url>
<url="http://workout.su/news/2734">День 54. Еще раз про Отжимания от пола</url>
<url="http://workout.su/news/2736">День 55. Еще раз про Выпады</url>
<url="http://workout.su/news/2737">День 56. Боремся с плохой наукой</url>

Я знаю, что эту тему нужно было затронуть намного раньше, но почему-то мы этого не сделали. Тем самым мы оставили многих участников нашей программы 1 на 1 с опаснейшим врагом, который любит ставить палки в колеса всем, кто регулярно тренируется на турниках. Исправляемся


<url="http://workout.su/forum_thread/3216">День 57. Супер Мозоли</url>

P.S. Понятия не имею почему, но в интернете видео-ролики со словом "СУПЕР" в названии в среднем имеют больше просмотров, чем без этого слова. Без идей чем это обусловлено, но решил добавить и к сегодняшнему видео

Сегодня я подготовил для вас необычный инфо-пост, потому что считаю, что вам обязательно стоит посмотреть выступление Бена Голдэйкра с конференции TED, где он в молниеносном темпе объясняет, как можно исказить доказательства, от совершенно очевидных случаев с продуктами питания и до хитрых трюков в фармацевтической промышленности.

<url="http://workout.su/forum_thread/3214">День 56. Боремся с плохой наукой</url>

Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения в нашей тренировочной программы. Сегодня мы поговорим о том, какие переменные можно изменять в процессе выполнения выпадов, и на что это будет влиять.

<url="http://workout.su/forum_thread/3205">День 55. Ещё раз про Выпады</url>

P.S. Всех москвичей и гостей столицы приглашаю на тренировку в воскресенье - http://workout.su/trainings/659!

Одной из самых полезных функций нашего сайта, без сомнения, является <url="http://workout.su/areas">база площадок</url>. С её помощью можно легко узнать о том, где тренируются воркаутеров в разных городах и странах, а так же посмотреть на то, как выглядят их уличные площадки, например в <url="http://workout.su/areas/city/88">Новороссийске, Россия</url>).

Однако мы уверены, что площадок в базе всё ещё гораздо меньше, чем на улицах города! А данные о некоторых городах вообще отсутствуют! Для того, чтобы совместными усилиями исправить это положение, мы напоминаем о нашей бессрочной акции "Добавь площадку - получи наклейку!" (на самом деле две наклейки).

Мы продолжаем наше серию продвинутых инфо-постов про базовые упражнения. После <url="http://workout.su/forum_thread/2607">подтягиваний</url> и <url="http://workout.su/forum_thread/2616">приседаний</url> настал черёд разбора отжиманий от пола.

Казалось бы мы уже рассказали о них всё, что можно, ещё в рамках <url="http://workout.su/news/2645">инфо-поста за пятый день</url>. Тем не менее отжимания это ключевое упражнение в деле построение верха тела и особенно грудных мышц, трицепса и дельт. Кто-то скажет, что брусья лучше, но на самом деле брусья дают несколько другую нагрузку, и поэтому мы поговорим о них позже.

<url="http://workout.su/forum_thread/3203">День 54. Ещё раз про Отжимания от пола</url>

Ну что ж, доброго времени суток всем участникам (потому что, как показала практика, все любят читать посты абсолютно в разное время)! Сегодня вас ждёт первый из продвинутых дней, о которых я вам рассказывал в начале ПРОДВИНУТОГО блока.

Каждую неделю мы будем выделять 1 день, когда вместо привычных мы будем рассматривать различные продвинутые техники, которые позволят вам разнообразить ваши тренировки, повысить их интенсивность и приблизят вас к миру уличного воркаута.

Эти продвинутые дни мы впервые опробовали в <url="http://workout.su/articles/388">предыдущем осеннем запуске</url> и получили от участников положительные отзывы, но мы все ещё собираем по ним информацию и будем очень благодарны вам за отзывы, комментарии и мнения. В идеале я бы хотел за эти 6 недель привести вас к первому фристайлу, но это ещё в будущем. Посмотрим. Ну а пока начнем с простых вещей.

<url="http://workout.su/forum_thread/3202">День 53. Продвинутый день №1</url>

В втором инфо-посте ПРОДВИНУТОГО блока мы продолжаем давать дополнительную информацию о базовых упражнениях, составляющих основу тренировочной составляющей программы 100 дневный воркаут. Думаю по названию вы уже поняли о чём сегодня пойдёт речь.

<url="http://workout.su/forum_thread/3199">День 52. Ещё раз про Приседания</url>