Наш ПРОДВИНУТЫЙ блок начинается с повторного разбора всех упражнений, которые составляют нашу тренировочную программу. На этот раз мы будем рассматривать их немного в другом ключе. Теперь главный акцент мы будем делать на работе мышц в разных вариантах их исполнения и на том, как задействовать те или иные мышцы, соответственно.

В рамках <url="http://workout.su/articles/293?comments-last-page=1">прошлого весеннего запуска</url> я записал видео-блог на эту тему, поэтому рекомендую вам с ним ознакомиться:


<url="http://workout.su/forum_thread/3194">День 51. Еще раз про Подтягивания</url>

ЭКВАТОР! Вот мы уже и добрались до середины нашей обучающей программы!Половина пути уже пройдена, половина пути ещё впереди! Ну а мы подводим итоги того, что узнали за минувшую неделю:

<url="http://workout.su/news/2719">День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>
<url="http://workout.su/news/2720">День 44. Темп выполнения упражнений</url>
<url="http://workout.su/news/2722">День 45. Совмещая ОНЛАЙН и ОФФЛАЙН</url>
<url="http://workout.su/news/2723">День 46. Пресс и мышцы кора</url>
<url="http://workout.su/news/2724">День 47. Как разнообразить круги</url>
<url="http://workout.su/news/2725">День 48. Пара слов о воркауте</url>
<url="http://workout.su/news/2727">День 49. Завершение БАЗОВОГО блока</url>

50 дней - это совсем не мало! И сегодня вы можете дать себе заслуженный отдых после вчерашнего тестирования новых максимумов. Ну а чтобы вы не расслаблялись особо, мы подготовили для вас новое упражнение, которое вы будете включать в свои круги. Вся необходимая информация, как и всегда, ждет вас в видео-блоге


<url="http://workout.su/forum_thread/3187">День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока</url>

Я думаю, что большинство АПРЕЛЬСКИХ нововведений вы заметите сразу, но тем не менее давайте:

В этот раз мы:
- Добавили иконки Просмотров и Комментариев
- Сделали собственные кнопки Социальных Сетей
- Добавили Видео Мастерам
- Создали Админов Форумов
- Поправили Репутацию
- Ну и пару мелочей изменили.

Более подробная информация на форуме - http://workout.su/forum_thread/3182

В комментариях обязательно напишите свои впечатления о нововведениях!

Итак, снова наступила суббота, но это не повод отдыхать! Потому что сегодня последний день БАЗОВОГО блока, а это значит, что нам с вами пришла пора подводить определённые промежуточные итоги и смотреть, чего мы смогли добиться за это время!

<url="http://workout.su/forum_thread/3180">День 49. Завершение БАЗОВОГО блока</url>

Так исторически сложилось, что вся информация об открытых воскресных тренировок по воркауту (а так же других мероприятий), проводимых во многих городах, появляется именно по четвергам (реже по пятницам). И для удобства участников воркаут движения мы решили собирать всю эту информацию на одной странице - <url="http://workout.su/trainings">Мероприятия</url>.

*** ОБРАЩЕНИЕ К ОРГАНИЗАТОРАМ И ЛИДЕРАМ ВОРКАУТ ДВИЖЕНИЯ ***

Пожалуйста, добавляйте информацию обо всех ваших мероприятиях на сайт! Будь то открытые тренировки, общие сборы, соревнования, фестивали или социальные акции! С каждым днем география воркаута расширяется и проверить все группы ВКонтакте на предмет новых событий ПРОСТО НЕРЕАЛЬНО! В тоже время достаточно зайти на наш сайт и увидеть, что и где планируется.

Это удобно для участников, это позволит вам привлечь новых людей, в конечном итоге это способствует развитию воркаут движения и объединению его в единое сообщество.

Я уже говорил в начале недели о том, что БАЗОВЫЙ блок нашей программы, по сути, имеет мало общего с воркаутом, и гораздо больше общего с ОФП (в том числе и с <url="http://workout.su/news/2701">советскими нормами ГТО</url>). Но в ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет много информации, относящейся именно к настоящим уличным тренировкам и поэтому сегодня я хотел бы рассказать вам немного о направлении воркаут.

Эта информация из первых рук, потому что я был в числе тех, кто стоял у истоков воркаут движения в далеком 2009 году и видел как творится история. В то время здоровый образ жизни не был не то что в моде, но даже не был популярен, уличные спортивные площадки в парках и школах пустовали, на турниках и брусьях из молодежи занимались буквально единицы, даже слова такого "воркаут" не существовало. Никто и представить тогда не мог, насколько революционным станет то, чем мы занимаемся и к чему это приведет.

<url="http://workout.su/forum_thread/3176">День 48. Пара слов о воркауте</url>

Шестая неделя наших тренировок близится к концу, и, я уверен, что некоторые из наших участников начинают сталкиваться с проблемой однообразия кругов. Всё было бы ничего, но однообразие ведёт к потере интереса, а потеря интереса ведёт к утрате фокуса. Если вы просто делаете круги, выполняя упражнения, потому что нужно делать круги и выполнять упражнения, а сами в мыслях витаете где-то далеко, то это не будет даже вполовину настолько же эффективно, если вы полностью сосредоточите своё внимание на процессе. Ну а для этого следует избавиться ото всех сторонних отвлекающих факторов и добавить немного разнообразия в круги.

<url="http://workout.su/forum_thread/3175">День 47. Как разнообразить круги</url>