Первые 7 дней остались позади, и с этим можно поздравить всех участников нашей обучающей программы "100 дневный воркаут 2013 (Осень)"!!! За прошедшую неделю мы довольно детально разобрали все составляющие нашей тренировки в рамках БАЗОВОГО блока:

<url="http://workout.su/news/1445">День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока</url>
<url="http://workout.su/news/1450">День 2. Разминка</url>
<url="http://workout.su/news/1456">День 3. Подтягивания</url>
<url="http://workout.su/news/1458">День 4. Приседания</url>
<url="http://workout.su/news/1463">День 5. Отжимания</url>
<url="http://workout.su/news/1464">День 6. Заминка</url>

И заодно <url="http://workout.su/news/1467">ответили на самые часто задаваемые вопросы</url>. Ну а сейчас нам пора двигаться дальше и, поскольку сегодня понедельник, я порадую вас вторым выпуском видео блога

<url="http://workout.su/forum_thread/2448">День 8. Баланс калорий</url>

Итак, первая неделя нашей обучающей программы подходит к концу, а это значит, что пора отвечать на ваши вопросы! В конце этой (как, в принципе, и каждой другой) недели я буду публиковать подобрку самых часто задаваемых вопросов и ответов на них. Этот инфо-пост так же отличный шанс задать свой вопрос, если вы по какой-либо причине этого еще не сделали, и получить на него ответ. Ну что, погнали?

<url="http://workout.su/forum_thread/2443">День 7. Ответы на вопросы</url>

Добрый вечер дорогие участники и зрители Битвы Дворовых Спортсменов (http://vk.com/street_sport_battle). Сегодня Битва Дворовых Спортсменов 2013 закончилась, и пора объявить её победителей!

Поздравляем нашего отличного друга Дмитрия Олькина, который занял почетное первое место! Так же поздравляем Дмитрия Доценко и Влада Карташова, которые заняли второе и третье места соответственно!

Насчет получения призов свяжитесь с организаторами в группе!

Всем спасибо!

Доброго всем времени суток! Наступил шестой день, а это значит, что подходит к концу наш первый блок инфо-постов, посвященных разбору тренировочной схемы! Напомню, что ранее мы уже обсудили <url="http://workout.su/news/1450">разминку</url>, <url="http://workout.su/news/1456">подтягивания</url>, <url="http://workout.su/news/1458">приседания </url>и <url="http://workout.su/news/1463">отжимания</url>, поэтому вполне логично, что сегодня речь пойдет о том, как правильно заканчивать свою тренировку!

<url="http://workout.su/forum_thread/2438">День 6. Заминка</url>

P.S. В очередной раз скажу пару слов о количестве повторений в кругах, поскольку этот вопрос всё ещё актуален. Вы должны выбирать такое количество повторений, чтобы:

а) Успевать восстанавливаться за 60 секунд
б) Делать всё с идеальной техникой
в) Во всех кругах должно быть одинаковое количество повторений

При этом не нужно переживать по поводу того, что у вас ещё остаются силы (если только круги действительно не пролетели слишком быстро и легко) и стараться подгонять количество, чтобы выкладываться на максимум на тренировке. Потому что вы тренируетесь каждый день. И для этого у вас каждый день должны быть силы. И поверьте, такая схема даст вам результаты лучше, благодаря большему тренировочному объёму

Для многих воркаут в свое время начался именно с необычных отжиманий, которые демонстрировали участники команды <url="http://workout.su/video/show_video/482">Bar-tendaz</url>. Признаюсь честно, меня в свое время они тоже очень впечатлили, но чтобы вытворять такие штуки, нужно сначала научиться самым базовым вариантам отжиманий. О них и пойдет речь в сегодняшнем инфо-посте!


<url="http://workout.su/forum_thread/2435">День 5. Отжимания</url>

26-27 сентября 2013 года в Москве в рамках конференции «МАССОВЫЙ СПОРТ: ОРГАНИЗАЦИЯ, ОСНАЩЕНИЕ, ПОДДЕРЖКА» выступил координатор нашего проекта, Антон WasD Кучумов, с докладом о воркауте и необходимости создания инфраструктуры для его массового распространения.

Хочется отметить довольно большой резонанс, который вызвал его доклад среди участников конференции. Более того, некоторые из них высказали желание поспособствовать развитию движения в их городах, однако посетовали на то, что самих воркаутеров бывет крайне сложно найти. В связи с этим мы ищем людей, которые сейчас развивают наше движение в следующих городах:

- Шахты
- Иркутск
- Ухта

Пишите в личные сообщения

Четвертый день нашей программы и второе упражнение в нашем списке! Не знаю почему, но очень немногие любят делать это упражнение и выполняют его на регулярной основе. Хотя, учитывая все его положительные свойства, оно должно быть в обязательном порядке включено в любую тренировочную программу!

<url="http://workout.su/forum_thread/2429">День 4. Приседания</url>

P.S. По официальным данным от ogrudko, в программе принимает участие 485 человек из 15 стран и 151 города!!!