Во многих городах поддержка воркаут уже вышла на официальный уровень, в том числе под личным контролем главы города наше направление развивается в Москве и Казани. Но мэр Набережных Челнов, Василь Шайхразиев, пошел ещё дальше, и сам активно втянулся в движуху на турниках и брусьях!



А ваш мэр сможет так?

Легендарные дворовые спортсмены DexteR и BasiK передают привет всем дворовым спортсменам, и сообщают о том, что в этом году они снова отправляются в турне по городам России! На этот раз было выбрано 10 городов, которые будут посещены в период с 9.07 по 31.08.

Конкретно это: Иваново, Калуга, Кострома, Нижний Новгород, Санкт-Петербург, Смоленск, Таганрог, Тверь, Тула и Ярославль ))

Конкретные даты посещения пока не известны, следите за новостями нашего паблика (https://vk.com/dexbas), в нём всё будет сообщаться заранее )

P.S. С очень большой долей вероятности мы совместим проведение <url="http://workout.su/forum_thread/1950">WorkOut Russia 2013 Tour</url> с приездом Декстера и Басика в эти города! Потому что так будет в 100500 раз интереснее

Обычный Режим- Максимальное количество отжиманий от пола за 4 минуты. Руки полностью выпрямляются, грудь должна касаться пола, ноги стоять вместе и тело должно быть всегда прямым.

Сложный режим-Максимальное количество подтягиваний за 4 минуты. Руки полностью выпрямляются в нижней позиции, в верхней- подбородок выше перекладины. Без рывков.

Режим Бар-барианс- Выход силой, отжимание от перекладины, отжимание от пола. Максимальное количество таких кругов за 4 минуты. Выход делается с минимальной раскачкой и полным выпрямлением рук в верху и внизу. Отжимание от перекладины -опускание совершается до угла 90 градусов в локте и касания грудью перекладины, без рывков ногами. Техника отжиманий от пола см. выше.

<url="http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&t=281&sid=14275594ac4af685e81dd47239879f6b">Подробности в теме на официальном форуме</url>.

Довольно популярная на Западе книжка Пола Вейда, посвященная тренировкам с собственным весам, позволяющим достичь очень даже приличных результатов. В первой части книги изложена система 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Во второй - тренировки для хвата, шеи, икр, комплекс растяжки, два вида флажков и советы по питанию. Ну и прочие вкусности.

Переводы книг на русский язык можно найти по ссылкам, <url="http://notabenoid.com/book/36422">Часть 1</url> и <url="http://notabenoid.com/book/38324">Часть 2</url>.

P.S. За новость спасибо нашему пользователю под ником M0rsl.

Александр Куликов aka T1000, лидер воркаут движения в городе Дзержинск (Украина) и один из тех, кто достиг значительных высот в воркауте будет каждую неделю делиться своими знаниями и опытом с читателями нашего портала!

На этой неделе он даст совет на тему: Отжимания с узкой постановкой рук. Читайте под катом

Наши <url="http://workout.su/masters">Мастера</url> - чрезвычайно загруженные ребята, но время от времени они снимают полезнейшие обучающие видео на разные темы. Сегодня мы бы хотели вам представить обучалки, посвященные различным силовым элементам.