Сегодня я подготовил для вас небольшой сюрприз, но сначала давайте подведем итоги минувших 7 дней. напомню, что мы узнали о важности качественных регулярных тренировок и правильного отдыха, о том, сколько часов нужно спать в день и когда лучше всего проводить тренировки, почему без контроля прогресса невозможно достигнуть желаемого результата и как научиться управлять временем. А как они прошли эти дни для вас? Чем запомнились? Чего удалось достичь? Пишите в комментариях!

Как обычно в начале новой тренировочной недели я выкладываю для вас видео блог в котором и расскажу всё самое интересное


Как я и обещал, на этой неделе мы включим в наши круги новое упражнение, которое будем делать ВМЕСТО второй порции приседаний! И этим новым упражнением становятся...

<url="http://workout.su/forum_thread/9802">День 29. Новое упражнение: Выпады (как правильно делать)</url>

Мы так сильно закрутились с обновлением сайта и новым запуском программы 100-дневный воркаут, что совсем забыли опубликовать новость о том, что мы купили GoPro Hero 4 Silver благодаря поддержке участников сайта!!!


Собственно, судя по проекту <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLojidQ8-6nJk0qG51Co75MobNXp3c8dWs">#моястодневка</url>, новость о покупке уже совсем не новость для вас, но тем не менее мы (WasD и 1drag1) хотели бы выразить огромную благодарность всем тем, кто поддержал наш проект по сбору средств на камеру:




Ну а мы будем стараться по мере сил радовать вас новыми интересными и полезными видео

P.S. Историю трагической утери первой камеры можно узнать <url="https://www.youtube.com/watch?v=lgN-LEf3CO8">здесь</url>.

К концу подходит четвертая по счету неделя нашей образовательной программы "100 дневный воркаут", и всю эту неделю мы так или иначе затрагивали вопрос рационального и эффективного использования имеющегося в вашем распоряжении времени. Как бы вы поступили, если бы узнали, что у вас на самом деле гораздо больше свободного времени, чем вам кажется? Может быть дело не в том, что 24 часов в сутках не хватает для жизни, а в том, что вы используете их не самым рациональным образом? Я думаю, что после сегодняшнего инфо-поста вы по-новому взгляните на то, сколько на самом деле времени у вас есть


<url="http://workout.su/forum_thread/9797">День 28. Правила управления временем</url>

Как говорится - нет предела совершенству, но в свете последних инфо-постов, я думаю, что многим будет интересно узнать ответ на вопрос о том, как определить, достигли они уже оптимального для себя результата или ещё находятся в процессе. Для ответа на этот непростой вопрос я воспользуюсь силой экономической теории, в той части, которая посвящена предельным издержкам.

<url="http://workout.su/forum_thread/9790">День 27. Результаты тренировок: желаемые и достижимые</url>

Мы вернулись в штатный режим работы, а это значит, что каждый месяц будем вас радовать новыми порциями обновлений сайта!

- Глобальные новости теперь не имеют города
- Добавлена возможность закрыть дневник для комментариев
- Добавлен блок Команда на страницу профиля пользователя
- Добавлен блок Площадки рядом на страницу отдельной площадки
- Добавлено разделение площадок на Зеленые и Красные
- Минорные доработки и технические улучшения

Подробности под катом

Для достижения успеха в чём бы то ни было, нужно сделать всего 4 вещи:

1. Определить цели
2. Составить план
3. Начать действовать
4. Контролировать прогресс

И если свои цели мы уже определили, план составили и теперь активно занимаемся его претворением в жизнь, то о вопросе контроля своего прогресса мы поговорим в сегодняшнем инфо-посте.

<url="http://workout.su/forum_thread/9782">День 26. Секрет успеха в тренировках</url>

Начало очередной рабочей недели ознаменовалось появлением публикации о воркауте на одном из крупнейших развлекательных ресурсов рунета - портале The Village.

В материале рассказывается о том, с чего лучше начинать новичкам, как правильно подготовиться к тренировке на улице, и с какими упражнениями заменить подтягивания и отжимания, если пока нет сил на их выполнение.

Прочитать статью и позалипать на COUB'ы можно по ссылке:
http://www.the-village.ru/village/service-shopping/style-guide/247652-workout

Видео со съёмок материала для статьи: