Время неумолимо летит вперёд и вот уже мы выходим на финишную прямую нашей обучающей программы 100 дневный воркаут 2013! До конца осталась всего неделя тренировок, но если вы готовы проверить свои силы и хотите внести разнообразие в круги, то я дам вам такую возможность! Вчера был последний день ПРОДВИНУТОГО блока, ну а сегодня мы начинаем ТУРБО блок!!! Правда, по традиции, сначала подведём итоги того, что мы узнали за прошедшие 7 дней:

День 85. Воркаут Фристайл
День 86. Как составить программу тренировок (теория)
День 87. Основные принципы физических тренировок
День 88. Периодизация физической нагрузки
День 89. Готовые программы тренировок на турнике и брусьях
День 90. Составление программы тренировок (практика)
День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока

<url="/forum_thread/5958">День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!</url>

Сегодня у нас будет последний информационный пост, потому что уже завтра начинается ТУРБО блок, где… где будут интересные вещи, но всему свое время.

До конца программы осталось всего 11 дней... В нашей жизни всё хорошее рано или поздно заканчивается, и наша программа не является исключением из этого правила. А это значит, что через пару недель выйдет последний видео-блог, и я поздравлю всех участников (особенно тех, кто успешно дошёл до конца) с выпуском С самого начала главная цель нашей программы заключалась в том, чтобы дать вам базовый набор навыков и знаний, используя который вы сможете дальше двигаться самостоятельно. И, как мне кажется, благодаря всем этим инфо-постам и ответам на ваши вопросы эта задача будет успешно выполнена.

<url="/forum_thread/5956">День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока</url>

Всю эту неделю мы с вами говорили о том, как научиться самостоятельно составлять программы тренировок. Но все наши разговоры носили в большей степени теоретический, нежели практический характер. Пришло время это исправить и сегодня у нас будет практикум по составлению программы тренировок для себя любимых! Скажем спасибо kiss за этот инфо-пост!
<url="/forum_thread/5952">День 90. Составление программы тренировок (практика)</url>

За прошедшие несколько дней мы дали вам всю необходимую информацию для самостоятельного составления тренировочных программ. Мы рассказали об <url="http://workout.su/forum_thread/4135">основных правилах правильного планирования тренировок</url>, поделились с вами <url="http://workout.su/forum_thread/4142">всевозможными тренировочными принципами</url> и даже затронули тему <url="http://workout.su/forum_thread/4145">периодизации</url>. Но я на своем опыте знаю, как сложно бывает начать двигаться самостоятельно, особенно когда не так много опыта в запасе и не так много идей приходит в голову. Поэтому сегодняшний инфо-пост в помощь всем отправляющимся в самостоятельное плавание!

<url="/forum_thread/5948">День 89. Готовые программы тренировок на турнике и брусьях</url>

Все, кто более или менее долго занимается каким-либо видом спорта, знаком с тем, что после достижения определенного уровня результаты перестают расти. Вроде бы делаешь все что нужно, и что раньше давало результаты, но вперед не двигаешься. Количество повторений не растет, или больший вес никак не удается поднять. Как будто перед тобой невидимая преграда, которую никак нельзя пройти. Так вот для того, чтобы бороться с этим довольно распространенным явлением и придумали такую штуку, как периодизация.

<url="/forum_thread/5943">День 88. Периодизация физической нагрузки</url>

В свежем выпуске мужского журнала Men's Health (за июнь 2015 года) опубликовали статью Игоря Данилина (http://workout.su/user/14472) о том, как 100-дневный воркаут изменил его жизнь!!! Мы считаем, что это действительно неслабое достижение, и попросили Игоря поделиться своими мыслями по этому поводу с участниками 100 дневки (как нынешними, так и будущими).

С чего начать, если хочешь изменить себя?

1) Желание (без дураков)
2) Постановка цели (долгосрочной и достижимой)
3) Найдите друзей (и поддержку)

Полный текст лежит у нас на сайте - http://workout.su/articles/473

Бесплатная онлайновая образовательная программа для начинающих - workout.su/100

Вчера мы разобрали основные моменты, о которых нужно помнить при составлении своей собственной программы тренировок, после окончания 100 дневного воркаута, а сегодня мы продолжим углубляться в эту тему и расскажем вам о различных тренировочных принципах, которые можно закладывать в ваши программы. Мы собрали 17 самых интересных из них!

<url="/forum_thread/5937">День 87. Основные принципы физических тренировок</url>