Подробная программа силовой подготовки для выполнения твоего первого выхода! 4 тренировочных этапа с постепенной прогрессией нагрузок и проверенными и эффективными упражнениями!
Второе Весеннее Обновление на Street Workout Photostock [25 мая 2021]
Мы вернулись к регулярной работе над нашим фотостоком и подготовили первое обновление 2021 года с фотографиями, которые вы можете свободно использовать в свои статьях и материалах про Стрит Воркаут (главное — не забывайте добавлять активную ссылку на фотосток ).
В этот раз мы собрались вместе с нашим постоянным фотографом, Владиславом Колодюком, и очень мощным атлетом из Балашихи, Юрием Гореловым, для того, чтобы сделать материал для нашего нового проекта Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс, в котором мы учим основным продвинутым элементам на уличных спортивных площадках.
Что у него получилось вы уже можете оценить на сайте нашего фотостока - Street Workout Photostock Если они вам понравились, и вы хотите поддержать проект, то это можно сделать на нашей странице на сайте Patreon, потому что съёмки стоят денег.
P.S. Площадка, на которой проходили съёмки - https://workout.su/areas/1057-N1057-srednjaja-legendarnaja
Если ты легко подтягиваешься 10-20 раз, но никак не можешь освоить выход силой, то проблема кроется исключительно в технике. В этом видео wasd покажет тебе одно единственное упражнение, которое решит твою проблему!
Чем Выход Силой отличается Выхода на Две?
Рубрика "Лучшее Упражнение Для.."
Если вы регулярно занимаетесь на уличных спортивных площадках, и при этом не пользуетесь перчатками для турника, то наверняка мозоли на руках доставляют вам определенные неудобства. Конечно, хорошие перчатки стоят приличных денег, поэтому неудивительно, что многие воркаутеры изобретают другие способы решения этой проблемы. Об одном из таких интересных способов, который придумали ребята из подмосковной команды BarBoss мы и расскажем в сегодняшнем ролике!
Помимо этого мы также подготовили большую статью, в которой собрали все известные нам способы противостояния появлению мозолей на руках, так что, если вы задаетесь вопросом "что делать с мозолями на руках при подтягиваниях?", то вам определенно стоит её прочитать! Там есть советы как на тему предупреждения появления мозолей, так и на тему того, как справиться с уже появившимися мозолями.
Первое Весеннее Обновление на Street Workout Photostock [07 мая 2021]
Мы вернулись к регулярной работе над нашим фотостоком и подготовили первое обновление 2021 года с фотографиями, которые вы можете свободно использовать в свои статьях и материалах про Стрит Воркаут (главное — не забывайте добавлять активную ссылку на фотосток 
).
).В этот раз мы собрались вместе с нашим постоянным фотографом, Владиславом Колодюком, и очень мощным атлетом из Балашихи, Юрием Гореловым, для того, чтобы сделать материал для нашего нового проекта Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс, в котором мы учим основным продвинутым элементам на уличных спортивных площадках.
Что у него получилось вы уже можете оценить на сайте нашего фотостока - Street Workout Photostock. Если они вам понравились, и вы хотите поддержать проект, то это можно сделать на нашей странице на сайте Patreon, потому что съёмки стоят денег.
P.S. Площадка, на которой проходили съёмки - https://workout.su/areas/8498-N8498-srednjaja-homuty
Суть этого метода заключается в том, чтобы добавить в свои тренировки австралийские подтягивания в том же количестве, в каком ты сейчас делаешь обычные подтягивания. То есть, если ты делаешь 5 подходов по 3 подтягивания обычных, то после каждого подхода нужно делать ещё 3 австралийских подтягивания. Таким образом, ты значительно увеличишь объем и интенсивность тренировок, но при этом будешь способен выполнять нагрузку.
Почему этот метод работает? У новичков не получаются чистые подтягивания потому что у них не хватает силы, в первую очередь, в мышцах спины. Из-за этого они не могут сохранить технику на всей амплитуде движения или на всех повторениях. Добавление австралийских подтягиваний в свои тренировки позволяет убить сразу двух этих зайцев, потому что их выполнять легче, чем обычные (ведь твои ноги теперь находятся на земле), и это позволяет сконцентрировать усилия на контроле за техникой и активацию нужных мышечных групп.
Попробуй сам, и убедишься, что уже через месяц тренировок ты сможешь удвоить количество своих подтягиваний!!!