После долгого затишья Антон WasD возвращается к активным съемкам видео на нашем канале, и обещает радовать не реже, чем 1 новым роликом в неделю! В первом из них он рассказывает о такой частой проблеме новичков, как раскачка при подтягиваниях, которая не только мешает планомерному выполнению этого упражнения, но и способна распугать всех красивых девушек, которые пришли позаниматься на воркаут площадку.

Приятного просмотра!

P.S. Ну а для тех, кому удобнее воспринимать информацию в текстовом формате и хочется получить немного дополнительного материала, мы рассказываем об этой теме в <url="https://workout.su/articles/922-kak-nauchitsja-podtjagivatsja-bez-raskachki">отдельной статье</url>.

Умные учатся на чужих ошибках, глупые - на своих, а команда проекта Street Workout - не учится. Казалось бы, мы уже один раз снимали видео про тренировочную схему "Обратный Ход Конём", и тогда допустили обидную ошибку, перепутав порядок выполнения отжиманий (<url="https://workout.su/news/4800-ulichnaja-trenirovka-obratnyj-hod-konjom">подробнее</url>). Всё дело в том, что Антон WasD использует эту схему не так часто на своих тренировках, вот и сбился.

В этом году мы решили собраться и переснять этот ролик, попросив автора схемы, Санька 1drag1 самостоятельно выполнить эту тренировку. Но, Санек не просто так получил магистерский диплом по математике, потому что досчитать правильно до 10 для него оказалось настоящим вызовом...

Короче, отжиманий должно было быть 50, но ролик получился настолько классным, что нас не остановил даже этот косяк. Приятного просмотра!


P.S. Спасибо всем, кто поддерживает нас на платформе <url="http://patreon.com/streetworkout">Patreon</url>, выпуск этого ролика стал возможен именно благодаря вашей поддержке! Санёк, конечно, забыл об этом упомянуть, но что с него взять

В новом видео Никита (<url="http://instagram.com/np_power">@np_power</url>) демонстрирует несколько основных моментов, на которые стоит обратить внимание, если вы только начинаете тренировать свои подтягивания и хотите получать максимальную отдачу от каждого выполненного повторения.

В частности в ролике разобраны типичные ошибки (частичная амплитуда, дрыганье ногами, бросание тела и неравномерные подтягивания), влияние ширины хвата (безопасные подтягивания для плеч), правильное движение лопаток, а также различные варианты положения тела.

Все эти моменты вместе отвечают на вопрос, который интересует многих, как увеличить подтягивания на турнике без использования резинки.

Приятного просмотра.

Отжимания от пола – одно из основных упражнений с весом собственного тела, потому что они дают нагрузку на все основные группы мышц, но при этом их можно выполнять в любом месте и в любое время. Звучит круто, да? Но проблема заключается в том, что большинство людей фокусируются на количестве отжиманий, а не на их качестве. Для того, чтобы избежать этой ошибки внимательно изучите четыре основных момента, о которых мы расскажем в этом видео.

С каждым днем все больше и больше людей узнает о Стрит Воркауте и решает попробовать свои силы в тренировках на уличных турниках и брусьях в качестве альтернативы закрывающимся фитнес-клубам и тренажерным залам. В этом видео мы собрали подборку из 10 основных уличных упражнений, которые стоит научиться делать всем новичкам в первую очередь. Надеемся, что оно окажется полезным для тех, кто только начинает свой тренировочный путь!

P.S. Под катом вы найдете полный список упражнений с тайм-кодами.

Сегодня ровно 100 дней остается до Нового года! И продолжительность программы <url="http://workout.su/100VK">SOTKA</url> (100-дневный воркаут) составляет ровно 100 дней. Совпадение? Не думаем!

Так что если ты хочешь подготовить себя к пляжному сезону 2021 года (скрестим пальцы, чтобы он состоялся!), стоит начать уже сейчас с помощью нашей бесплатной образовательно-тренировочной программы.

Что тебя ждёт?

- 5 тренировок в неделю, 1 день отдыха, 1 день гибкости.
- тренировки от 15 минут в день
- ежедневные информационные посты с ответами на вопросы
- консультации кураторов
- сборы участников программы (в некоторых городах)

Что ты получишь в результате?

- подтянутое тело и стройную фигуру
- похудение или набор веса в зависимости от целей
- увеличение повторений в упражнениях
- багаж знаний за плечами
- новые знакомства

Результаты и Отзывы участников предыдущих запусков программы всегда доступны по ссылке https://100.workout.su/reviews

Записывайся на программу прямо сейчас, чтобы гарантированно успеть до нового года! Запись на официальном сайте <url="workout.su/100VK">100.workout.su</url>

P.S. Программа SOTKA номинирована на премию <url="https://nablagomira.ru/vote/saity/Obrazovatelno_trenirovochnaya_programma_SOTKA">"На Благо Мира"</url>, и мы будем очень благодарны тебе за поддержку. Это займет не более 5 минут, вся информация в посте - https://workout.su/news/5002

Подтягивания – это одно из лучших упражнений для развития силы и набора мышечной массы верхней половины тела, поэтому оно в обязательном порядке должно присутствовать практически в любой программе тренировок.

В этом видео мы дадим 2 простых, но полезных совета, которые помогут вам улучшить ваши подтягивания и сделать их намного более эффективными.