В новом видео Никита (<url="http://instagram.com/np_power">@np_power</url>) демонстрирует несколько основных моментов, на которые стоит обратить внимание, если вы только начинаете тренировать свои подтягивания и хотите получать максимальную отдачу от каждого выполненного повторения.

В частности в ролике разобраны типичные ошибки (частичная амплитуда, дрыганье ногами, бросание тела и неравномерные подтягивания), влияние ширины хвата (безопасные подтягивания для плеч), правильное движение лопаток, а также различные варианты положения тела.

Все эти моменты вместе отвечают на вопрос, который интересует многих, как увеличить подтягивания на турнике без использования резинки.

Приятного просмотра.

Отжимания от пола – одно из основных упражнений с весом собственного тела, потому что они дают нагрузку на все основные группы мышц, но при этом их можно выполнять в любом месте и в любое время. Звучит круто, да? Но проблема заключается в том, что большинство людей фокусируются на количестве отжиманий, а не на их качестве. Для того, чтобы избежать этой ошибки внимательно изучите четыре основных момента, о которых мы расскажем в этом видео.

С каждым днем все больше и больше людей узнает о Стрит Воркауте и решает попробовать свои силы в тренировках на уличных турниках и брусьях в качестве альтернативы закрывающимся фитнес-клубам и тренажерным залам. В этом видео мы собрали подборку из 10 основных уличных упражнений, которые стоит научиться делать всем новичкам в первую очередь. Надеемся, что оно окажется полезным для тех, кто только начинает свой тренировочный путь!

P.S. Под катом вы найдете полный список упражнений с тайм-кодами.

Сегодня ровно 100 дней остается до Нового года! И продолжительность программы <url="http://workout.su/100VK">SOTKA</url> (100-дневный воркаут) составляет ровно 100 дней. Совпадение? Не думаем!

Так что если ты хочешь подготовить себя к пляжному сезону 2021 года (скрестим пальцы, чтобы он состоялся!), стоит начать уже сейчас с помощью нашей бесплатной образовательно-тренировочной программы.

Что тебя ждёт?

- 5 тренировок в неделю, 1 день отдыха, 1 день гибкости.
- тренировки от 15 минут в день
- ежедневные информационные посты с ответами на вопросы
- консультации кураторов
- сборы участников программы (в некоторых городах)

Что ты получишь в результате?

- подтянутое тело и стройную фигуру
- похудение или набор веса в зависимости от целей
- увеличение повторений в упражнениях
- багаж знаний за плечами
- новые знакомства

Результаты и Отзывы участников предыдущих запусков программы всегда доступны по ссылке https://100.workout.su/reviews

Записывайся на программу прямо сейчас, чтобы гарантированно успеть до нового года! Запись на официальном сайте <url="workout.su/100VK">100.workout.su</url>

P.S. Программа SOTKA номинирована на премию <url="https://nablagomira.ru/vote/saity/Obrazovatelno_trenirovochnaya_programma_SOTKA">"На Благо Мира"</url>, и мы будем очень благодарны тебе за поддержку. Это займет не более 5 минут, вся информация в посте - https://workout.su/news/5002

Подтягивания – это одно из лучших упражнений для развития силы и набора мышечной массы верхней половины тела, поэтому оно в обязательном порядке должно присутствовать практически в любой программе тренировок.

В этом видео мы дадим 2 простых, но полезных совета, которые помогут вам улучшить ваши подтягивания и сделать их намного более эффективными.

Премия "На благо мира" - это благотворительный проект по проведению интернет-конкурса творческих произведений и интернет-сайтов, меняющих мир к лучшему и развивающих духовные качества людей в том числе за счет создания моды на здоровый образ жизни.

В прошлом году мы уже подавали заявку на эту премию и <url="https://workout.su/news/4861-podderzhi-workout-na-premii-na-blago-mira">потерпели неудачу в финале</url>. В этом году мы возвращаемся с твердым намерением победить!

В этот раз мы подготовили значительно более сильную заявку, выдвинув конкретную программу SOTKA, а не Стрит Воркаут в целом, что должно облегчить процесс оценки нашего проекта для экспертной комиссии в финале конкурса. Но в финал ещё нужно попасть, а для этого нам снова потребуется поддержка воркаут сообщества!

Поддержать СОТКУ можно по ссылке - https://nablagomira.ru/vote/saity/Obrazovatelno_trenirovochnaya_programma_SOTKA

Заранее спасибо за поддержку!

Путь от 0 до 100 000 подписчиков занял у нас 9 лет. Если бы мы целенаправленно шли к этому результату, то его можно было бы достичь гораздо раньше. Но у нас никогда не было цели набирать подписчиков ради подписчиков. Поэтому получение серебряной кнопки - это просто приятное достижение, которое можно поставить на полку рядом с другими наградами.

Мы с самого начала решили использовать YouTube в качестве видео хостинга для нашего проекта Street Workout (workout.su), чтобы сэкономить деньги на аренде серверов. И с самого начала мы стремились записывать и выкладывать только полезные видео, просмотр которых давал бы что-то нашим зрителям. Это непопулярный формат, который не поддерживается и самим ютубом. Но нам совершенно не нравится то, во что превратилась платформа за последние несколько лет. И несмотря на усиление негативных трендов, мы верим, что ситуацию ещё можно изменить, если на площадке будет больше качественных авторов, ставящих интересы зрителей выше собственного кармана.

Поэтому мы продолжим снимать ролики об уличной субкультуре Street Workout и продолжим делиться различной полезной информацией.

Остается только ещё раз сказать вам всем спасибо за подписку и поддержку. Со многими из вас нам удалось пообщаться лично во время поездок по России, и это были одни из самых классных моментов в нашей жизни, которые мы запомним навсегда. СПАСИБО!

Не прощаемся, потому что наша история ещё только начинается, и нам есть ещё что рассказать!