Ваши запястья испытывают огромную нагрузку практически по всех силовых упражнениях с собственным, поэтому если они не обладают должной силой, то вы не сможете реализовать весь свой потенциал в тренировках, а, кроме того, рискуете рано или поздно получить травму.

В этом видео мы покажем вам полноценную тренировку, направленную на укрепление запястий, которая будет содержать в себе упражнения на сгибание, разгибание и отведение.

Совсем скоро на уличные воркаут площадки придут осенние холода, а за ними следом и зимние морозы. И если ты планируешь продолжать свои тренировки на улице круглый год, то мы выражаем тебе уважение! Потому что это решение достойно звания настоящего воркаутера! Ну а наши друзья из магазина <url="http://workoutshop.ru/?utm_source=workout.su&utm_medium=NEWS&utm_campaign=2020-ZIMA-NEW-2020">WORKOUTSHOP.RU</url> подготовили целый ряд новинок, которые обеспечат тебе максимальный комфорт на тренировках:

- Новые зимние перчатки WorkOut Z1 и WorkOut Z2
- Новые зимние толстовки Strannik (с новым принтом и сразу в 3 цветах!)
- Новые зимние штаны Strannik (теперь с резинками внизу!)
- Новый жилет-утяжелитель WorkOut HX (если зимней одежды тебе мало для нагрузки!)

Под катом все подробности!

Несмотря на серьезную загрузку мы стараемся поддерживать все наши проекты, поэтому снова попросили нашего друга, Ярослава Косякова, сделать ещё один специальный фотосет на воркаут площадке с демонстрацией упражнений в маске. Как мы все видим, CoViD-19 даже не планирует никуда отступать, а количество зараженных с каждым днем только увеличивается (на данный момент по 250 000 человек в день заболевает). Поэтому мы решили подготовить ещё немного материала, который журналисты смогли бы использовать для публикаций на тему тренировок во время коронавируса. .

Что у него получилось вы уже можете оценить на сайте нашего фотостока - <url="http://photostock.workout.su">Street Workout Photostock</url>. Конечно, фотографий немного, но парочка неплохих среди них есть! Если они вам понравились, и вы хотите поддержать проект, то это можно сделать на нашей странице на сайте <url="http://patreon.com/streetworkout">Patreon</url>.

P.S. Мы НЕ планируем проводить массовые мероприятия до того момента, пока ВОЗ не снимет режим «Пандемии». Количество умерших уже перевалило за 800 000 (а мы только половину года прошли), поэтому мы не хотим подвергать воркаутеров лишней опасности и призываем осмотрительно подходить к организации своих тренировок. Поэтому, как только условия позволят, мы начнем наверстывать упущенное и порадуем вас огромным количеством нового качественного материала! Всем здоровья!

В рамках реализации стратегии по популяризации Стрит Воркаута и СОТКИ мы продолжаем принимать участие в самых разнообразных конкурсах, проводимых в нашей стране. В этом году одним из таких конкурсов стал "Доброволец России", в который мы подались с нашей <url="http://100.workout.su">образовательно-тренировочной программой SOTKA</url>.

К сожалению, несмотря на это, наш проект не набрал достаточного количества баллов (и организаторы ОТКАЗАЛИСЬ раскрыть информацию и подробные оценки экспертов) для попадания в полуфинал конкурса. Тем не менее, мы считаем, что программа SOTKA (в частности, институт Кураторства) является одним из ярчайших примеров волонтерства в нашей стране, как по своим масштабам (тысячи участников), так и по географии (от Калининграда на западе до Южно-Сахалинска на востоке), так и по своей социальной важности и социальному импакту (начиная от решения вопроса повышения качества жизни людей за счет образования, продолжая через создание локальных здоровых сообществ и заканчивая преобразованиями окружающей среды и создания условий для полноценного и разностороннего развития. И все это реализуется силами Кураторов-волонтеров из числа выпускников программы, которые на своем личном опыте убедились в невероятных преобразующих эффектах СОТКИ и теперь выделяют свободное время на помощь другим людям.

Очень жаль, что эксперты конкурса не стали вникать в суть нашего проекта и отдали предпочтение более традиционным волонтерским организациям и движениям. Но для нас это не повод расстраиваться, потому что в следующем году мы подадим новую, ещё более сильную заявку (если, конечно, конкурс ещё будет существовать, а то у них проблемы с этим :joy:) и обязательно победим!

Спасибо всем участникам и Кураторам СОТКИ! Вместе мы изменим мир!

Долгожданное обновление вашего любимого приложения сегодня появилось в Apple App Store! Главной фишкой этой версии является добавление функции Mosaic Photo Feed, благодаря которой у всех участников СОТКИ появилась возможность поделиться своими фотографиями с тренировок, а также увидеть, как программу проходят люди со всего мира! Благодаря этому теперь у каждого будет чувство сопричастности к глобальному сообществу!

Помимо этого мы также открыли для всех пользователей возможность добавлять текстовые комментарии после тренировки, в которых можно описать свои впечатления или сделать какую-то важную заметку на будущее.

Ну и вишенкой на торте стало исправление ВСЕХ ошибок (орфографических, грамматических и пунктуационных) во ВСЕХ инфопостах БАЗОВОГО блока. Это стало возможно благодаря титаническим усилиям участника СОТКИ под ником @?.

Установить обновление можно по ссылке <url="https://workout.su/100ios">https://workout.su/100ios</url>

P.S. Нам очень нужна помощь с переводом СОТКИ на английский/испанский/немецкий/китайский языки и с вычиткой инфопостов на других языках на предмет ошибок, так что если есть желание помочь проекту, пиши в комментариях!

Мы считаем, что в современном мире знание английского языка предоставляет огромное количество новых возможностей, а потому является обязательным для всех и каждого, кто решил заняться собственным развитием.

Поэтому мы договорились с ребятами из лучшей онлайн-школы английского языка <url="https://go.skyeng.ru/sotka">Skyeng</url> о предоставлении бесплатного пробного урока по промокоду SOTKA для всех воркаутеров нашего проекта!


Записаться на бесплатный пробный урок можно по <url="https://go.skyeng.ru/sotka">ссылке</url>, а если вам понравится, то при первой оплате курса из 8 занятий, вы получите ещё 3 урока в подарок!

* Акция действует до 15 июля для новых учеников.

Вот уже несколько месяцев проходит под знаком CoViD-19, который существенно переопределил всю нашу привычную жизнь. В том числе и отправил коту под хвост нашу идею делать новые фотосеты про стрит воркаут каждый месяц. Но это не значит, что нам не нужны новые фотографии, как раз наоборот, потому что теперь журналисты для всех публикаций захотели видеть на занимающихся медицинские маски. Пришлось срочно искать выход, потому что иначе мы рискуем остаться без публикаций о воркауте и СОТКЕ на различных информационных ресурсах.

Поэтому мы попросили нашего друга, Ярослава Косякова, сделать специальный фотосет на воркаутплощадке с демонстрацией упражнений в маске. Что у него получилось вы уже можете оценить на сайте нашего фотостока - <url="http://photostock.workout.su">Street Workout Photostock</url>. Конечно, фотографий немного, но среди них есть очень даже сочные! Если они вам понравились, и вы хотите поддержать проект, то это можно сделать на нашей странице на сайте <url="http://patreon.com/streetworkout">Patreon</url>.

И да, до того, как ВОЗ снимет режим «Пандемии», мы не планируем делать новые фотосеты, так что, да, мы на несколько месяцев отстаем от объявленного в начале года графика. Поэтому, как только условия позволят, мы начнем наверстывать упущенное и порадуем вас огромным количеством нового качественного материала! Всем здоровья!