В эту субботу (!6 мая) в саду им. Баумана состоится фестиваль <url="http://www.sundayupmarket.ru/SUNDAYUPMARKET_open_100_Days_Of_Summer2015/">Sunday Up Market "100 дней лета"</url> в рамках которого московская команда The Patriots проведет открытую тренировку для всех желающих. Подробности мероприятия по ссылке - http://workout.su/trainings/909

Приходите, будем рады всем

Все инфо-пост этой неделе будут так или иначе связаны с различными упражнениями, и если вчера мы рассказали о том, как увеличить количество повторений в подтягиваниях (хотя схема отлично работает не только для них, но и для всех других упражнений), то сегодня пришло время рассказать о четвертом базовом упражнении в воркауте! И я говорю об:



<url="/forum_thread/5890">День 73. Отжимания на брусьях: мышцы и техника</url>

Я уверен, что многие ждали сегодняшнего видео-блога с нетерпением, сами о том не догадываясь. Всё потому, что темой выпуска стал вопрос увеличения количества подтягиваний на турнике. Сразу скажу, что никаких секретов в этом деле нет, но ведь в этом и вся суть!

Некоторые вещи, которые мы делаем получаются настолько хорошими, что и улучшать даже не хочется. Видео про подтягивания из прошлогоднего запуска как раз относится к таким вещам


<url="/forum_thread/5886">День 72. Количество подтягиваний. Как увеличить?</url>

Ещё одна неделя подошла к концу, а это значит, что минули и 7 дней нашей обучающе-тренировочной программы! Надеюсь, что вы провели их с пользой, ну а пока давайте подведём итоги того, что мы узнали за это время:

День 64. Продвинутая техника №3
День 65. Виды мышечных волокон: гликолитические и окислительные, быстрые и медленные</url>
День 66. Связки и Сухожилия человека
День 67. Сердечно-сосудистая система
День 68. Факторы мышечного роста
День 69. Миофибриллы и Митохондрии
День 70. Уважение к другим</url>

Ну а сегодня я рад представить вам очередную технику ПРОДВИНУТОГО блока, и, по этому случая вот вам новое видео:


<url="/forum_thread/5881">День 71. Продвинутая техника №4</url>

9 Мая – День победы. Победы над Третьим рейхом. Победы над фашизмом и его сторонниками. День Нашей Победы. Пусть все знают о том, что именно мы победили.

Это армия СССР дошла до Берлина. Это армия СССР искоренила фашизм. Это Советский Союз в 1944 - 1945 гг. выполнил освободительную миссию в Европе, ликвидировав фашистское господство над большинством порабощенных народов, сохранив их государственность и исторически справедливые границы.

Это Красная Армия разгромила 507 немецко-фашистских и 100 дивизий ее союзников, почти в 3,5 раза больше, чем союзники на всех фронтах Второй мировой войны. На советско-германском фронте вооруженные силы Германии понесли более 73% потерь.

Это мы потеряли больше, чем все остальные. Только в блокаду Ленинграда погибло больше советских солдат, чем американских и британских солдат за весь период Второй мировой войны.

Мы никогда не дадим запятнать, осквернить и украсть нашу Память, мы плюнем в лицо каждому, кто посмеет преуменьшить наши утраты и наши заслуги.

Девятое Мая – великий светлый день нашей Победы. Победы СССР и Красной Армии над фашизмом.

Мне бы просто хотелось поздравить всех нас с праздником победы, без лишних слов, потому что всем итак очевидна невероятная важность события, случившегося 70 лет назад. И если вы можете что-то сделать для ветеранов - сегодня самый лучший день для этого!

С праздником ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ!

Когда мы только создавали воркаут, то изначально закладывали в его философию идею о том, что на площадке все равны. Не важно, сколько ты тренируешься и что ты умеешь, ты не хуже и не лучше других, и куда важнее тот факт, что сейчас ты пришёл на площадку тренироваться. В конечном итоге единственный с кем ты соревнуешься - это ты сам, и если сегодня ты стал лучше, чем был месяц или год назад, значит ты идёшь верной дорогой. Это были прекрасные времена, когда на тренировках действительно тренировались, когда воркаут был действительно воркаутом (а не гимнастикой, совмещённой с брейком), и когда царила атмосфера дружелюбия и взаимной поддержки.

<url="/forum_thread/5877">День 70. Принцип уважения</url>

Несколько дней назад в инфо-посте о мышечных волокнах мы рассказали вам о том, что они, в том числе, состоят из Миофибрилл (сократительных элементов) и Митохондрий (энергетических элементов), и что ваша сила напрямую зависит от первых, а выносливость от вторых. В свою очередь от вас мы получили логичный вопрос - как же тренировать эти самые миофибриллы и митохондрии? Вопрос хороший, правильный и своевременный, поэтому сегодня мы будем на него отвечать И я сразу предупрежу, что здесь теории будет несильно меньше, но если вы реально хотите достигнуть серьёзных показателей и серьёзных результатов, то эти вещи необходимо знать!

<url="/forum_thread/5875">День 69. Из чего состоят мышцы человека</url>